1 拖延的原则
①不要玩手机和开电脑、电视。
②趁没开始拖延前，先看看最简单的几个任务。
③把待解决的任务用小卡片抄下随身携带。
只要遵守这三个原则，拖延一下也没事。
2 自我验证
外行都可以通过自我验证来了解：
①专家的说法是否正确；
②哪些事专家都不知道。
3 确诊拖延症状
把完不成或想完成的事、拖延对你的暗示，和一些应对拖延暗示的习惯性反应统统记录下来，了解拖延的症结所在。
通过记录，给自己一点压力，改变自己应对拖延暗示的方式，改进工作习惯。
4 周/日清单
这是克制习惯一个简单的好办法：
把一周的关键任务列清单，每周一次。然后每晚把根据周清单把第二天的日清单写出来。
5 一日之计在于晨
每天睁眼第一件事，就是先把最重要也最厌烦的任务完成。
效率会因此提高到你意想不到的程度。
6 变废为宝
把一些你不太爱做的事作为发散模式下的休息，比如扫地拖地、洗碗等，你会变得对它们期待不已。
7 任务交错
把学习任务交错安排，这会让人乐在其中，你也可以避免长时间不健康的久坐。
8 合适才最好
不管是什么清单计划，觉得怎么合适就怎么办，你要形成一套适合自己的运作系统。
9 目标完成时间
在工作的同时，要为自己留出有益身心的时间，久而久之，你会比夜以继日的大忙人做出更优秀的业绩。
给自己每天的任务完成定下一个结束时间，比如下午5点，晚上就可以享受和家人一起的时光，也可以做其它喜欢的事情了。
10 消化时间
尽量把任务和学习早点完成，这样可以留出消化知识的时间。
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