1 昨天和爱人视频聊天，我说，明天就不去干活了。 他停了一下说，不干就不干吧，歇着呗。 我内心立刻生起情绪，没有说话。 过了一会儿老公说，你怎么不说话？ 我说，在生气啊，刚才听你那么说，我在想你刚才想什么？我觉得你没有吱声，那肯定在想: ，因为天气冷点，起的早点就不去干活了，难道就在家闲着白吃饭吗？ 老公笑了笑说，你怎么知道我这样想的？你又不是我。 我说，是啊，我不是你怎么知道你想啥，我猜你这样想的呗，并且把它当真了，自己骗自己，有时候还一遍遍的把它放大，这就是我生气的原因。
这么看来其实我是在生自己的气呀，是我自己有这种想法，本意是想从老公那里得到些安慰，这样自己心里会舒服些，是自己给自己找合理化的理由。所以当你为别人着想，你就必须在假设的基础上去猜测，不及时觉察，就会让自己陷进去。
如果以前或许我直接挂了老公的电话，自己生闷气去了，现在趟开了做真实的自己，发现问题，解决问题不正是慢慢走出死循环吗？
2 今早大儿子没有起床，我看他昨天睡得晚，天又冷，让他多睡会吧，于是就只叫公公来吃饭，他看孩子没有起床，就开始唠叨，我觉察到自己有些有点不舒服，就想老人家也是关心儿子，怕他不吃饭饿着，你不要被他影响哟，于是把注意力聚焦在孩子平时的优点，感赏自己又做到了一次没被情绪带走。
早晨打开微信就收到微信红包，好开心呀，感赏如意妹妹给我带来的好心情，谢谢亲爱的宇宙给我送来钱宝宝。
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