Day 3
大家会不会经常立了flag结果不了了之？
我打算健身，入了豪华健身到餐，然后就闲置了？我要好好记听课笔记，买了本美美的本子，花花绿绿的荧光笔，然后只写了前面几页？我要好好背单词，结果记得最熟的是abandon?
健身、学习/笔记、背单词，这些都属于一个新习惯的养成，总要养成新习惯，怎么做呢？
首先一点，新习惯的养成不是天天，你可以选择天天，但只要一周做到4天，连续一段时间，就属于新习惯养成了，这里提醒大家，选择天天的同学，做不到的话也不用自责，记得每周有三天时间可以放松。
提供给大家三个有效工具，让你正确“安装”任何新习惯：烂开始、具象法、小红花。
以上我竟然不小心在日常实践过了～误打误撞～
1、烂开始：每项习惯前两周以最低标准要求自己。
比如背英语单词，有没有同学背之前做了统计，总共有1500个单词，我打算在30天背完，so，每天需要背50个单词，嗯，50个不算多，ok,为了背单词，早早起来，然后1～2周后完全崩溃，不了了之。在背单词这方面，我也经历过这些，从来没有突破A，不过后来用了极光单词，它是按时间算，每天十分钟，我一开始真的觉得，10分钟加上拼写，也就10来个单词，这还算单词们差不多认识的情况下，如果单词全都不认识，估计10分钟也只能背6个甚至更少，会不会太龟速了？于是第一天，我背了20分钟，但第二天开始，直到接下来的近400天，我每天都只背10～13分钟。这个节奏轻松无压力，容易持久。说到这里，应该会有人质疑效率，我自己实践的结果是，单词这玩意儿，拼的就是时间跨度，积累到一定时间，即便每天记忆时长不变，但是词汇量会出现几何倍数增长。曾国藩说：“竹子是一节一节长起来的，功夫是一天一天练出来的，真正聪明的人都是下笨功夫，看起来慢，其实确实最快的，因为这是扎扎实实的成功，不留遗弊。”所以，我也不打算纠结 为啥要用联想记忆、词根记忆等方法去记忆新词了，最适合自己的还是图片+意思+巧遇这样的方法，大家也可以探索最适合自己的方法，如果用软件背，不要在一开始设置大量的词汇。
2、具象法。
这里提及到一个概念就是拆分习惯，这是我没有涉及过的，比如，你打算养成一个习惯，早起健身，这其实是两个习惯：早起、健身，而且健身还是一个模糊的概念，是跑步？撸铁？瑜伽？徒步？如果是跑步，是户外跑？健身房跑？在家原地跑？
习惯要一个一个养成，等适应了之前那个，再养成另一新习惯。另外对于习惯养成还要有清晰的衡量目标——我做出了一个什么样的行为就能代表我今天坚持了这个习惯？比如早起，我定的标准是7点起来都算早起，然后持续了一年6点前起来，有时候睡懒觉，万恶的生物钟也会让我在7点前自然醒。
另外，找出具体行为后，还要找出实现该行为的步骤。我自己在开始打算早起的时候，我做的步骤是早睡：晚上9点放下手机，10点半入睡，手机不允许带入房间，睡不着只能躺在床上干瞪眼（这里的早睡也是一个新习惯的养成，但我那时候是和早起一起做了，1～2个新习惯一起养成也是可以的）。总之具象化就是拆分习惯，定制衡量标准，具体行为步骤。
3、小红花：记录完成情况。
这个就更巧妙了，因为从一开始我参加的就是打卡学习活动，早起也有打卡，看着日子一天天累积，确实很有成就感。也欢迎新同学来加入我们的打卡行列～
以上就是新习惯养成的三个小工具：烂开始，具象化，小红花。愿同学们的新习惯养成不要那么痛苦。
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