片段七：《我的情绪为何总被他人左右》 ABC法则
I重述原文：
回想一下，你曾经产生过不良情绪的场景：比如，老板当众批评你的一个失误，你给同事帮忙却被甩了一个“白眼”，在轻轨上面后面人不停的推你，你前面的人说你“没有长眼睛”，排队的时候看到别人插你前面去了.....是不是很想发火？是不是觉得应该发火？是吗？你确定其他人碰到这样的情况也会发火吗？不一定!美国临床心理学家艾尔波特·艾里斯提出了ABC理论，也称晴雨ABC理论。他以一句很有名的话作为ABC理论理念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”
你的情绪反应是C，你一直以为是你接触到了触发事件A造成的；艾里斯不这样认为，那是因为你的B造成到了你的情绪；并且他认为人产生情绪的三个步骤是：
（接触）A：特定的事件；B（评估/联想）：信条/价值观；（决策）C：情绪感受。
想必你听过这样一个故事：一个老太太有两个女儿都做生意，大女儿是卖扇子的，小女儿是卖雨伞的。天晴时，老太太就为小女儿担忧，担心雨伞卖不出去；天阴时，老太太就为大女儿忧虑，担心扇子卖不出去。如此一来，老太太的日子过得很忧郁。邻居问她为何总是满脸忧伤。老太太说明情况。邻居笑着说：“老太太，你真好福气呀！天晴时，你的大女儿生意很好；天阴时，你的小女儿生意兴隆。”老太太听了，登时豁然开朗，转忧为喜。
老太太情绪会转变呢？就是因为B，所以在日常你有的情绪的时候，多多探询一下你的B；记住一点：除了你自己，别人是不会让你有情绪的。
A1：回想一下最近你有情绪的一次经历，当时情况如何，结果怎样？
昨天晚上在组织单位大型营销活动启动仪式彩排的时候，我们刚好过到一个签字协议的环节，当时本来应该是另外一个同事在安排“递送协议”的事务，因为她当时刚好不在，我就临时顶上去了给几个彩排的组递送放在凳子上面的协议；后来她到会场以后，看到协议被拿过，就问谁拿的，我说是我，她就直接“急了”：你为什么碰我的协议，碰之前为什么没有给我讲一下？这是我整理好的顺序，你们都来拿拿乱了/拿掉了怎么办......我当时也“急了”：排练的时段是提前安排好的，你不在我帮你补位难道错了吗？你数一下看到底掉了没有？
现在回想起来，之所以我有情绪因为自己觉得很“憋屈”：替人办了事还被数落，背后的价值观是：1、尊重好人，2、发表观点前先了解事实。
同时反思一下，其实也没有发火的必要，因为她有自己的原因：1、我动协议前没有给她讲，并且的确打乱了她顺序；2、协议很重要，是不能丢的，有人动就有丢的可能。
A2新知应用：在未来一周内，假如你碰到让有“大动肝火”的情况，你决定如何处理？
第一：提醒自己闭嘴，“冷静”几秒钟；
第二：思考我生气的原因，并探询自己的B是什么；
第三：针对诱发时间，在可能的情况下，询问对方有情绪的原因；
第四：接受并调整自己的B；
第五：理解对方的处境；
第六：告诉自己一句话：世事洞明皆学问 人情练达即文章。
第七：假如没有控制处，需要深刻反思自己的B并提出“炼B”计划！
PS：A1的故事为杜撰，真实情况是没有发生争吵，嘿嘿！
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