怎么喝水

新知：每天2-3.5升白开水。喝水八要：早起30度250毫升，10点左右姜水（中午过后绝对不喝），睡前喝少许，运动前（2小时）中后都补水，小口喝，果汁要鲜榨，咖啡一天最多20克（早起一小时后或午饭半小时后），平衡喝水。喝水五不要：反复沸腾的、隔夜的、过热过冷的，饭后半小时内不喝水，饮料尽量不喝。

更知：不渴不喝，不知自己每天喝多少，不喜欢白开水要加点东东才喝。

如何做：闹钟定时喝水；买刻度吸管杯，小口喝了解自己一天喝水量；学会喝白开水。