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怎么喝水

怎么喝水

作者: 离离草pyn | 来源:发表于2018-12-20 22:12 被阅读0次

新知:每天2-3.5升白开水。喝水八要:早起30度250毫升,10点左右姜水(中午过后绝对不喝),睡前喝少许,运动前(2小时)中后都补水,小口喝,果汁要鲜榨,咖啡一天最多20克(早起一小时后或午饭半小时后),平衡喝水。喝水五不要:反复沸腾的、隔夜的、过热过冷的,饭后半小时内不喝水,饮料尽量不喝。

更知:不渴不喝,不知自己每天喝多少,不喜欢白开水要加点东东才喝。

如何做:闹钟定时喝水;买刻度吸管杯,小口喝了解自己一天喝水量;学会喝白开水。

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