你怎么喝水

2019年4月8日农历初四星期一晴

今天是清明节后第一天班，到了车间就和同事聊去哪玩了？同事说在家喝水少，上火牙疼。

说起喝水，不知道大家是怎么喝水的？有一次我去医院看到墙面上挂着的喧传有关健康喝水的一幅海报，上面介绍了一天的喝水量，什么时间段喝水等等，当时我就稍仔细的看了看，说一天有四个时间段喝水特别合适，分别是早上起床后、晚上睡觉前、上午10点、下午3点。下面就简单的来说一下为什么:

一个成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。　不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水，那时已经缺水了，而且应分次慢饮，否则短时间内水分大量吸收容易造成水中毒。

早晨刚起床的时间，身体已经经过了一夜的沉睡开始缺水了，所以起床后就应该先喝一杯白开水，这样可以有效的补充身体所需要的水分，还可以清理肠道，帮助身体排毒，缓解便秘的现象。

上午10点，这个时候已经工作了一段时间了，该起身活动活动了，与此同时，不要忘了给自己倒一杯水，这样既可以补充流失的水分，有可以缓解工作的疲劳。

下午3点的时候人总是容易昏昏欲睡，这个时候喝上一杯水，既可以补充这一段时间身体内流失的水分，也可以清醒头脑。

睡觉之前的半个小时再喝上小半杯水，不过睡觉之前喝水不易过多以免起夜影响睡眠质量，有晨起面部浮肿的人也要控制饮水量。人在睡眠状态下，呼吸会蒸发一定的水分，尤其是张嘴呼吸者，会增加口腔及呼吸道的干燥感，睡前喝水会减轻呼吸道干燥的症状。二、睡眠状态下，心率减慢，血流减慢，而呼吸、出汗等因素会使血液浓缩，容易发生血栓性疾病，睡前喝水可以对血液起到稀释作用，减少血栓性疾病发生的几率。

看来喝水也有讲究，想要保持一天的活力一定要学会喝水哟！

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