21/70 运动族21天总结 04-钟懿龙

没想到一眨眼21天就过去了。我就想对自己说一句话：“不要因为走得太远而忘记为了什么而出发。”

一、成果

坚持打卡21天，按时完成周作业，不过运动量不足，训练目标未达到。

二、总结

在这21天中，学习工作都比较繁忙，生活的琐碎难免消磨掉意志，这些都不是借口。看到小伙伴们生活比我辛劳得多，仍然在坚持打卡，注意饮食，规律作息。

1、训练力度不够时间不够。平均每天运动时间在10分钟以下；

2、作息时间不规律。其实我参加运动营之前想借运动来培养自己早起的习惯，然而21天几乎都是晚打卡，晚上睡得很晚，整个人都不精神，恶性循环；

3、饮食维生素与蛋白质补充不够。

三、规划

1、接下来21天完成KEEP中的5KM跑步计划；

2、23点30分前关手机，24点前睡觉；

3、每天有计划地摄入水果蔬菜与富含蛋白质的食物。

最后，十分感谢得姐、包大人的指导，族长静静、队友龙马精神的支持与照顾！