瑜伽真的好麽？

瑜伽真的好麽？ 瑜伽真的好麽？ 瑜伽真的好麽？ 瑜伽真的好麽？

      幾年前受到大環境的影響，心裏就萌生出想要練瑜伽的想法。去瑜伽館嘗試了體驗了，覺得好辛苦好辛苦，我的身體並不能適應瑜伽教練的節奏和強度，晚上上完課竟然有暴飲暴食的慾望，這是因為我的身體在強迫性做體位的過程中產生了很多恐懼焦慮的情緒。這幾年斷斷續續地做過一些運動，比如慢跑、登山、一些簡單的伸展、骨盆矯正練習、腹肌鍛鍊，但是一直沒有決心開始瑜伽的旅程。

      當我在微信朋友圈看見前同事分享了很多關於她一直健身練瑜伽的照片，並從字裡行間感受到她越來越自信、正向，腿也終於纖細下來，從她的表達中感受到她內心勃發著一股像火焰般的能量，這是關於無條件愛自己接納自己的力量，這種感染力真的很神奇，激發著我也想要變得更美好的心！

      也許是我的體質原因，我的身體並不像很多女生很容易地做到很多標準的體式，更難的是在困難的體位之上還要保持張弛有度的一呼一吸及進入心無旁騖的入定狀態。我之前並不覺得練瑜伽為我帶來享受的感覺。

      這件事情就這樣被拾起又放下了⋯⋯

      這段時間，迎向我的各種資源訊息讓我意識到，我需要把它再度拾起。為了我對身心靈平衡與療癒的追求，為了揚升我的意識能量，為了暢通我的氣血經絡，為了提升我的生命質量⋯⋯為了敞開迎接生命一切不可思議的美好，我知道我是時候下決心接受這個禮物，也許這原本就是我內心的一個音叉，當我共振到外界和它有關的美好頻率時，這個音叉會讓我愈發想要活出一份我內心期待已久的美好！ 

      我萌生了一個想法，就是要精心定製適合自己的體位式，而我練習的重心就是專注於一呼一吸及入定，伸展身體時做到不強求、不為難，同時知道自己在練什麼練哪裡，比如哪塊肌肉哪條經絡，以及有什麼治療效果，比如調理失眠、便秘等。接下來我會繼續探討這個問題。

      以下是摘自王唯工博士的《看懂經氣脈絡》的一篇文章《排酸水運動——伸展運動》：

      「其實所有的氧氣功，都有排水的功能，因為氣生則水止，紅細胞能將氧氣帶來，就一定能把二氧化碳帶走，進而消弭水腫。

      但是身體中如果有些位置長久缺氧，已集結大量酸水，三朝兩日的有氧氣功無法一下子把水腫帶走。評估好的排水運動，與評估有氧運動相似，能消耗最少的ATP而排走最多的酸水，就是最好的運動。

      前面曾經說明過，酸水主要在肌肉深層，或骨節、筋腱之中。這些地方是身體比較內層的部位，也是重要的支撐結構，一旦這些重要部位酸化水腫，必定降低這些重要結構的功能，產生例如肩膀骨骼移位、骨骼變形、脊椎不正等問題。如此一來整個骨架都將垮下來，經絡血管掛在這垮下來的骨架上，怎能好好共振、輸送血液呢？要導正這些鬆垮的骨骼，就要強化支撐它們的肌肉，以及聯結肌肉與骨骼、骨骼與骨骼的筋腱。

      酸水總是聚集在這些組織的中心處，要請酸水出來，就要用力拉長這些組織，而把深藏在其中的酸水擠出來，所以要盡可能伸展，用力伸展再停下來，在最大伸展狀態定位。於是酸水受到擠壓，就慢慢移動，向壓力小的地方——也就是組織的表面——流過去。伸展、定位、再放鬆，就像扭毛巾一樣，讓酸水流出來，新血就進得去，於是氧氣就進來，一些殘餘的酸水也就化為二氧化碳而被紅細胞帶走了。這種盡量伸展然後鎖住的動作，只有伸展時消耗ATP，鎖住定位，是不消耗能量的，但卻是排酸最有效的運動。

      所有伸展——盡量伸展，然後停止鎖住的動作，都有消水的功效，而針對全身各部位做有系統的排酸去水，就數瑜伽是最完整的了。」

      現在身體僵硬酸痛的亞健康人群真的太廣泛了，主要原因在於身體酸水停滯氣血不順，通過練練瑜伽伸展身體來排出酸水加速新陳代謝，同時也通過練習瑜伽達到寧靜入定的狀態。我相信這樣在身心靈療癒的路上會走得更遠更穩！