周末，难得空闲，是跑步的好日子。
但是呢，总有很大一部分女童鞋，担心跑步会粗腿，想跑不敢跑。
针对这个担心，今天我们以事实做支撑，来看看跑步到底会不会粗腿？
像这样跑，不会粗腿。
像这样，经常跑马拉松，也不会。
[上图是2017年汉马的场景]
哪一种情况下，跑步会粗腿呢？
像博尔特这样，经常快速、踮脚、冲刺跑，才会容易粗腿。
因为，像100米、200米这种短距离快速跑步，属于高强度的无氧运动。它容易刺激腿部肌肉，使腿部肌肉增加，从而增大腿部围度。
一般我们说的跑步，是属于长时间的有氧运动。
这种长时间的有氧跑步运动，更多的是消耗身体脂肪，很难做到发达腿部肌肉的效果。
而且，40~60分钟的跑步，被证实是减脂最明显的有氧运动。
此外，长时间的跑步，还可以消耗腿部脂肪，对腿部的塑形，有比较好效果。
如果你稍有留意，就很容易发现，90%的马拉松跑者，小腿都很细。如果你没注意，小编给你上图。
[下图是2016年广州马拉松情景]
仔细看看，有腿粗的吗？
这样看，可能说服力不够。我们来看一组更直观的，通过跑步，达到整容效果的对比图。
这个是WELL健康的一个粉丝，图片由他本人提供。
跑步之前，他是这样的：
跑步之后，他是这样的
一个不过瘾，再来。
小编再给大家分享一个，女性朋友。她在跑步前、后的变化。
[亮点，在右边]
由于没找到她最胖时候的照片，只找到了一张高中毕业时的照片。高中的时候，她并没有很胖。
是高考结束后，她的身体才以发包子的速度膨胀。
可能是被高中生活压抑的太久，所以高考解放后，她就开始不设限的，放任自己快活了。
等她反应过来时，已经从110斤，涨到了130斤。从一个女汉子，变成了一个纯爷们。
在大学毕业前夕，面临找工作时，她认识到了问题的严重性，于是开始勤奋的跑步，进行大量的有氧运动。
终于，在坚持一年半后，瘦到了108斤，而且，考上了一所985大学的研究生，成功逆袭成我们的心目中的女神。
要不是亲眼所见，真不敢相信，这一切是真的。看着他们的蜕变，你不得不服，跑步真是一把美容刀。
尽管如此，为了得到一个更精确的答案，关于跑步是否会粗腿，小编采访了身边很多经常跑步的朋友。
得到的统一标准答案是：不会。
所以，趁着阳光正好，放心的去跑吧！
下次，小编再写一篇文，分析分析，为什么有些人跑步，会腿粗。
最后，如你有好故事愿与我们分享，请在文末留言，勾搭小编。
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