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三伏天流汗多,这10道高钾菜要常吃,营养解暑气,天热也精神饱满

三伏天流汗多,这10道高钾菜要常吃,营养解暑气,天热也精神饱满

作者: 锦绣v山东 | 来源:发表于2022-07-16 00:21 被阅读0次

    大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

    电饭煲焗鸡

    食材:仔鸡1只 姜1块 葱3棵

    1,把仔鸡清理干净放入盆子里,加入姜片,葱结,调入生抽,老抽,蚝油,米酒,把调味料均匀地抹匀在鸡身上,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏腌制6~12小时,中途拿出来翻个面。

    2,电饭煲里铺一层姜片,放入腌好的仔鸡,在鸡身上抹些蚝油,淋入一半的腌料汁。盖上锅盖,按压煮饭键。

    3,程序结束后,给鸡翻个面,再按压煮饭键来一遍。(不用担心会糊锅底,仔鸡在烤制的时候会出很多油。)

    香菇油焖笋

    食材准备:

    新鲜竹笋,老抽,料酒,生抽,干香菇,白糖,香油

    做法:

    1、干香菇泡软,洗净; 竹笋冲洗干净备用。竹笋切块,沸水中焯水,捞出后迅速冲凉备用。

    2、油七成热,倒香菇、笋块,放料酒、老抽、生抽、糖。加入少许清水,盖上锅盖焖3-5分钟。

    3、开盖汤汁收干,淋点香油,出锅。

    蚝油蘑菇

    食材:蘑菇;姜;蒜头;蚝油;青红椒;鸡精

    做法

    1.蘑菇们洗干净切小块。青椒和红椒切碎

    2.锅里放油烧热,放蒜、姜片爆香,下蘑菇

    3.加一点儿蚝油。然后炒一炒蘑菇会出来汤汁。转小火稍稍焖1分钟

    4.青红椒入锅翻炒

    5.试试咸味。不够加盐

    6.加一点儿鸡精

    7.完成

    红烧排骨

    食材:排骨、葱、姜、蒜、盐、生抽、老抽、料酒、 白糖、鸡精

    做法:

    1、排骨切成小段,清洗干净。葱切成段。姜切成丝。 蒜切成片。汤锅接满水,放入料酒、生姜,把排骨放进去焯 水,焯出浮沬,排骨变色后,捞出来把浮沬洗掉,控干 水分。

    2、热锅,倒油,油热之后把葱段、蒜片、姜丝放进去爆香。 把排骨全部放进去,炒出香味。

    3、 等到排骨变成焦黄色的时候,倒入适量生抽、料 酒、老抽调味上色。 翻炒均匀后,倒入热水,差不多淹过排骨就行。

    4、 盖上盖子,开大火煮沸,沸腾后转小火焖煮。排骨煮烂后,开大火把汁收一下,再加盐、白糖、 鸡精调味即可。

    小炒蟹味菇

    食材:蟹味菇、红辣椒、姜、青辣椒、蒜、盐、蚝油、生抽

    做法:

    1、蟹味菇去蒂洗净,入开水锅中焯烫约10秒捞出沥干备用;

    2、青红辣椒洗净切块;姜切末;蒜切片;

    3、热锅冷油,放入姜末、蒜片炒香,放入蟹味菇滑炒2分钟左右;

    4、放入青红椒块翻炒均匀,加入适量盐、生抽、蚝油翻炒均匀即可出锅装盘

    酱香排骨

    食材:肋排一斤、豆瓣酱20g、酱油30ml、花雕酒200ml、蛋黄一个、生粉30g、姜3片、蒜瓣10枚、柠檬汁少许

    做法:

    1、排骨中加入姜丝,30ml左右的料酒,用手不断地抓捏排骨,让其去腥,静至半小时,然后倒去多余的料酒。之后在排骨中敲入一个蛋黄,生粉。继续抓捏均匀,抓均匀的排骨,腌制入味

    2、平底锅中,加入适量的食用油,爆香切碎的蒜粒,姜丝,之后加入排骨,煎至2面金黄,依次加入花雕酒、酱油、豆瓣酱,大火烧开后转中小火,煮至收汁。收汁之后,挤少许的柠檬汁调味,即可

    水晶肘子

    1.肘子一个清洗后拔去残留的猪毛,浸泡一个小时左右,中途换水至少一次,尽量除去残留的血;

    2.放入冷水锅中烧开,持续煮10分钟,捞出来,进一步清除残留的猪毛;

    3.清水放入电压力锅里,选择“肉类排骨”档,工作结束自然卸压后取出;

    4.取出骨头;

    5.把肘子肉尽量裹紧,装进保鲜袋,再裹紧,放入冰箱冷藏;

    6.完全冷却后可以去除切薄片装盘,把其他所有调味料集中在一个碗里,调成均匀的料汁,淋在肘子肉片上,再撒些香菜点缀。

    葱爆牛肉

    食材:牛肉500g、大葱2根、蒜少许、生抽、盐、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽、食用油

    做法

    1、牛肉洗净切丝,装入碗里放入一个蛋清、料酒、老抽,拌匀腌制十分钟,再加淀粉和食用油拌匀备用;

    2、大葱切段,蒜切成蒜末备用;

    3、炒锅内倒入适量食用油,油热之后放入一半葱段和蒜末爆香;

    4、然后放入牛肉丝,开大火炒到牛肉丝变色,再加入剩余的葱段、生抽、盐、白胡椒、香油翻炒一分钟左右,即可出锅。

    家常肉末豆腐

    所需材料:北豆腐1块、猪肉100克、香菜1棵、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、红烧酱油半汤匙、生抽1汤匙、料酒半汤匙、水淀粉适量、

    做法步骤:

    1.豆腐最好选用北豆腐,北豆腐就是老豆腐,比较硬,不容易碎,把豆腐切成均匀些的小块。

    2.猪肉切成末,葱切葱花,姜切末,大蒜切成片。

    3.锅内加入水烧开,加入少许盐,下入豆腐焯水,水开后煮5-6分钟,将豆腐捞出,放到冷水中投凉,捞出沥净水分待用。豆腐焯水时,在水中加入少许盐,豆腐烧制时,就不容易碎。豆腐焯水还可以去除豆腥味,缩短烧制时间。

    4.锅内加入油烧热,下入葱花、姜末、蒜片爆香,再下入肉末,小火煸炒,将肉末炒至颜色变白。

    5.淋入红烧酱油和生抽,料酒,翻炒均匀,把肉末翻炒上色,去腥。

    6.下入豆腐,淋入少许水,再加入鸡精,烧制入味1-2分钟。

    7.淋入适量的水淀粉勾芡,大火加热至汤汁变得黏稠,包裹在豆腐上,关火,盛出装盘,撒上香菜末或者葱花都可以,一盘好吃下饭的家常肉末豆腐就做好了。

    茄汁大虾

    食材:虾、番茄酱、淀粉、姜、小葱、蒜

    步骤:

    1、虾去掉虾线清洗干净放置一旁备用。

    2、锅中倒入适量油放入姜片和蒜末爆香,加入番茄酱(有条件可以自己买点新鲜番茄熬番茄酱,味道更好哦)翻炒出香味。

    3、放入处理好的虾,加入些许白糖、盐,翻炒均匀,加入适量水。

    4、盖上锅盖煮上15分钟,汤汁收得差不多时,倒入水淀粉勾芡。

    5、盛出摆盘,撒上葱花即可。

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