春节假期即将结束，国民熬夜的情况普遍加重了。我是不到晚上11点-12点，就不上床睡觉的人。因为白天工作上的焦虑不安情绪，会在晚上集中爆发。特别是一个人的夜晚，日光灯冰冷冷的，无形中加深了无助感和恐惧感。
睡得晚，早上醒来昏沉沉的。看了很多鸡汤文，都说，早睡早起身体好，早上的时间很宝贵，必须利用起来，去做自己想做的事——给大脑充电，或者健身做运动。理想很丰满，现实很骨感。所谓“知易行难”，不过就是缺乏行动力吧。
最近发现很多文友，早上5点就起床更文。“压力山大，好在除了晚睡，我们还可以早起”，这是他们的人生信条。身体健康，是革命的本钱。在他们身上，我看到了蓬勃向上的生气，和生命不息，战斗不止的信念。于是我变得乐观坚强了。根据自己的经验，总结了几条心得体会，希望对晚睡的小伙伴们有所帮助。
职场人如何避免熬夜？
1、保持心情平静舒畅
交几个知心朋友，朋友能为你排忧解难；凡事不要钻牛角尖，学会从不同的角度思考问题；学会宽容待人，既是放过别人，也是放过自己，哲学家说“生气是用别人的错误来惩罚自己”。
2、9点半之后减少工作量
学生时期，挑灯夜读；职场人士，挑灯看剑。”快乐之道无它，就是对我们力所不能及的事情，不要忧虑“。别忘了，当时间不够用的时候，除了晚睡，我们还可以早起。所以，晚上9点半以后，该慢慢的减少工作量了，让大脑缓慢的放空下来，和家人聊聊天，休息休息。到了10点以后，便可以洗漱，进入睡眠状态。
3、晚饭不要进食太饱，早餐尽量吃好
“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”是众所周知的健康生活方式。晚餐偏少，偏素，以蔬菜为主，可以帮助肠胃尽快消化。早餐可以多吃水果，肉类，蔬菜，面包，牛奶，五谷杂粮等。很多人敷衍了自己的早餐，而早餐其实是最重要的能量来源。另外熬夜的时候，可以适当吃一些饼干和粗粮补充能量。当然最好就是不要熬夜啦。
4、冷水泡脚
冷水泡脚可以让烦躁，焦虑的负能量流向脚掌，融于水中。这是霎哈嘉瑜伽的方法，有助眠作用，同样适用于每个人。而热水泡脚会加速血液循环，也会加深焦躁的情绪，令人难以入眠。注意，冬天泡脚的水温不要低于20度，以免冷到自己，而在夏天，就可以用水龙头接的水了。泡脚15分钟-20分钟，一天积攒的负面情绪便灰飞烟灭，你可以放松的睡上一个美容觉呢。
如果实在任务紧，不能不熬夜到很晚，也有一些措施，可以补救身体和精神上的不适感：
1、白天补觉。熬夜会损害人体健康，而补觉可以适度的缓解你的疲劳状态。
2、保证充足的营养。多吃一些有营养且易消化的食物，比如萝卜，玉米，白梨，苹果，木耳，蘑菇等。浓茶和咖啡可以提神，但也会透支身体，可以不喝就尽量不要喝吧。
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