习惯养成法（二）

一、避免习惯失败的原则

              锁定一项习惯

几乎所有的习惯养成作者都会告诉你，不要贪心，好习惯有很多，但每一种坏习惯都有强大的引力，比如睡懒觉、不思考，而我们最开始对抗这些习惯引力时，需要耗费较多的自制力，所以，锁定一个合适的目标，则更容易实现。

                坚持有效的行动

习惯养成过程中，制定的行动规则不要太复杂，越简单就更容易坚持。

              不要太在意结果

不要太在意眼前的结果，要相信复利的奇迹。专注于过程，静待花开的那一天。

二、如何顺利度过反抗期 

              制定微习惯

在1—7天里，要破除我们自身的习惯引力，一定要遵循“先完成再完美”，先从微习惯入手，如果你的长期目标是出书，那就从每天写50个字开始；如果你想拥有好身材，那就从每天一个俯卧撑开始；如果你想成为一个演讲者，那就从每天2分钟的演讲视频开始……

不要小看这微不足道的一点点，有时候从0到1的跨越比从1到100的意义更大。

当我们把每天的目标降到最低时，切记，要每天完成，才更容易坚持下去。

              学会记录

确定习惯目标，并开始行动后，养成记录的习惯能够客观地分析并了解问题；减少行动的不确定性提高动力；

通过持续记录行动，能够量化自己的行动并将行动视觉化，从而可以产生自信、提高动力。这能够让我们看出每天执行小行动的意义，以及深切反省偷懒的原因。

如何记录呢？如果你的计划是读书，一天结束时，写下今天所读书本的页数；如果你的目标是减肥，就写下你今天所吃食物的热量是否超标了，持续一段时间后，相信你就会戒掉高热量食物并取消夜宵了。

一定要记得坚持每天记录，就如《小狗钱钱》里吉娅每天写成功日记一样，直到这项习惯的彻底养成。

顺利度过7天的反抗期后，我们的习惯养成之路就已经走过了40%，如何更好地走完剩下60%的不稳定期和倦怠期，我们明天继续聊。