听《刻意练习》有感
在上班路上，听到樊登老师读的《刻意练习》这本书，觉得很有道理，我想如果我们为了获得某种技能，也坚持去刻意练习，即使不能成为天才，也会是个出色的人。
因为喜欢，我记下了这本书的大致内容，你若兴趣的话可以找到书本，细细读，但愿对你也会喜欢。
本书作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。“刻意练习”法则研创者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
文章开篇以我们听过的天才人物故事引入：像牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀，又勤奋异常，这样的天才让我们又羡慕又惭愧。我们总说自己没那种天赋，然而听了《刻意练习》这书才知道所谓的天才是可以练习的。
作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。
本书从以下目 录展开，层层向我们介绍何谓刻意练习。
一、天才的真相
老师从小教育我们要向天才学习，难道天才的洪荒之力是从娘胎里带来的吗？
作者以音乐天才莫扎特为例，其实天才的父亲也是一名音乐家，非常用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球。
而小提琴界，帕格尼尼也是“天才”的代名词。一次演出中，三根琴弦绷断，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成为了音乐史上的传奇。然而，真实的版本却是他与一位女士坠入爱河，并为她创作了一首只需G弦与E弦演奏的绝妙曲目，以两根弦模拟二人甜蜜对话与互动，后来，他完全熟练地掌握这个技巧，就把这首曲子用在了演奏现场。
由于我们往往看见天才震撼人心的片面，误以为他们天生拥有某种能力，而忽视了他们背后的练习，包括我们现在看见的自闭症天才，他们的成功也确实遵循了一种黄金法则，那就是刻意练习。
二、有目的的练习
研究证明天才的唯一秘诀在于练习，那很多人就会说，我们也一样地努力学习、练习，为什么我们就成不了天才呢？答案在练习的方法，史蒂夫的练习方法不同于天真的练习的目的练习，而是具备以下4个鲜明的特点：
1.具有定义明确的特定目标
史蒂夫的短期目标是每次比上次都记住一个数字，并分解目标，制定一个计划，纠正自己是行为方式，解决面临的困难。
2.具有专注的练习状态
史蒂夫练习的每时每刻都尽力保持专注。
3.练习包含反馈
你必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里。在记忆实验中，史蒂夫每次尝试都会得到立即反馈，是对还是错。他自己也会觉察到，哪些数字让他犯错，又是什么原因，然后用不同方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
4.需要走出舒适区
让实验者在自己能力极限不远的地方挑战她，让他离开自己的舒适区。对于任何类型的练习，这都是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。当碰到瓶颈的时候，可以借助导师或教练，为你提供克服的方法。
三、大脑的适应力
每个人练习都可能遇到瓶颈，但“天才”从不放弃。要知道所谓瓶颈，更多时候也只是心理层面的障碍，事实上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。因为，科学研究发现，大脑的适应力，远超一般人的认知。
四、心理表征
心理表征，它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。
心理表征有助于解释信息，因为你已经建立了一个用来解释、组织信息的心理结构，新的信息变成了不间断故事的一部分，你能更加迅速地消化，并转移到你的长时记忆中。心理表征也有助于组织信息，精心创建的心理表征，让你可以立即吸收考虑更多的信息，不把信息作为孤立部分看待，而是当成整体中的一部分。同时，它也有助于制定计划、学习，心理表征不只是学习的结果，还能帮助我们学习。
五、黄金标准
学习的黄金法则，就是刻意练习。
在这里作者区分了“刻意练习”与大家熟悉的德威尔的“一万小时法则”的不同。“一万小时法则强调，”只要你在任何事上花一万小时来练习，就会成为大师。
但是这个法则在很多方面都是错误的。事实上，各行各业达到杰出的时间都不相同，而且如果没有遵循刻意练习的法则，即使你花的时间再长，你也不可能做到杰出。
只有一点，一万小时法则和刻意练习是一致的：在任何一个有着悠久历史的行业，要想成就一番事业，变成业内杰出人物，都需要付出许多艰苦卓绝的努力。
六、在工作中“刻意练习”
几乎任何类型的组织和专业中的人都十分熟悉一个问题，如何提高已经受过训练和在职人员的绩效和表现。刻意练习正是这个问题的解药。
职场人缺少时间，最好把工作本身变成练习，在工作中边干边学。这种方法特别适合医生。
在工作中运用刻意练习，最重要的是动手去做。作者强调，你的才能是取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么。要注意区分知识与技能的区别，一直以来关于学习，人们的关注焦点几乎总是知识，但在职场，在刻意练习中，我们应该聚焦于绩效和表现，毕竟最终衡量你水平的是能不能够做好某件事。
七、在生活中“刻意练习”
刻意练习不止适用于工作场景，也适用于每一个想拥抱梦想的人，每个想学习画画、编程、弹奏乐器、写作的人。
最好找一位经验丰富的导师来观察你并向你提供反馈，示范正确的方式，提供有效的反馈，并且设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动，可以帮你更加迅速地取得进步。你将在此基础上创建起自己新的、更有效的心理表征。及时年纪大了，只要你有梦想，能坚持，都有可能美梦成真。
在没有导师的情况下，为了提高，我们必须自己创造刻意练习的机会，牢记刻意练习的的三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
着手做一件事并不难，每个新年都有大批人立志学一种乐器 、减肥，难的是一直坚持下去，所以我们需要始终保持动机，因为刻意练习是一项艰巨的任务，能够让人们坚持练习的，是来自自己内心动机。
八、杰出人物的路线图
作者研究大量的杰出人物成长经历，发现，他们从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段。
第一个阶段：产生兴趣。
这是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
第二个阶段：变得认真。一旦他们感兴趣了，下一步就是正式上课、接受训练了。在这个阶段，父母和老师的支持和鼓励对孩子的进步至关重要。孩子也会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。
第三阶段：全力投入。一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出人物。
第四阶段：开拓创新。当他们练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。
哥伦比亚大学曾经进行过一个实验，研究者韦曼和他同事，将水平相当的学生分成两组，一组采用传统教学方法教他们学习物理，另一组则由两名助教采用刻意练习式教学方法。学期结束，两组学生接受同样的测试，刻意练习组的成绩是传统组的2.5倍。就此证明只要采用恰当的刻意练习方法，我们每个人的能力和绩效都能得到快速的放大。
本书是“唯天才论”的否定者，爱迪生的那句名言：“天才就是1%的灵感加99%的汗水”可谓最好的诠释；生在这个怀抱梦想的时代，每个人都想成为一个行业的杰出人物，但梦想同时也是现实的，杰出人物无不来自刻意练习。
刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。也许这些词你都听过，如果你相信这些是正确的，那就从这本书开始给自己或者帮助孩子做个刻意练习吧，效果自然可以证明它的价值！
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