悠香心理—人本主义
第十一次课：2017.6.12日
一、关于人本主义，没有太多了解，只是在考级的时侯学过理论的部分概念。以罗杰斯，马斯洛为代表的人本主义心理学，核心理论是人有自我的纯主观意识，有自我实现的需要。只有有适当的环境，人就会努力去实现自我，完善自我，最终达到自我实现。人本主义重视人自身的价值，提倡充分发挥人的潜能。
二、关于罗杰斯人目标的五个维度：
第一维度：实现自已的现实目标，用责任、道德、保护拥有我们的一切；如同马斯洛的安全需求，保护人身安全，家庭安全，财产工作健康安全。
第二维度：强调行动克服困难带来的乐趣。自已通过努力获得的成就感是无法用金钱来衡量的。
第三维度：发展高度自我，与别人建立连接。既能真实地做自已，又可以做到关系和谐，既能表达自已的真实感受，别人也可以接受，就算别人不接纳，自已不被影响，并且存在感很强。能做到这些，真的需要高度。如同马斯的社交需求，对友谊，爱情，性亲密的需求。
第四维度：人和自然感受性。
第五维度：感观享受，爱自已，欣赏自已。人格内外统一，无内心冲突。如同马斯洛晚期提出的自我超越，即“高峰体验”。
三、咨询体验
咨询师体验：
A与来访者有共情，但谈不上深度共情，能共情到她的感受，缺乏深度和宽度共情，想一针见血指出她的问题，但找不到点。
B听来访者的讲述中，我的语速比较慢，用眼神对她关注，来访者比较放松，安全，自由地表达。
来访者体验：
A首先我也很愿意自我暴露我的烦恼和情绪感受，只是我的表达力有待加强，有部分是表达不清的。
B对咨询师有期待，当咨询师没有让我往深层讨论方式时，我是坐以待毙，没有主动去思考如何我的谈话让我们更深入，或者告知对方希望问我什么问题。
四、关于自已相信内在成长力量（人本核心）
远离自已的人格面具；远离应该；不迎合他人期待；不取悦他人；转向对经历开放； 转向接纳他人； 转向自我信任；最终人格和谐统一。
A：远离人格面具，有时会不自由地回避别人的话题（而且都是无伤大雅的话题），沟通结束才意识到这么简单的问题直接回答，为什么要回避呢。当然有时是有意回避自已的负面情绪，在那一刻不想处理，还没想好怎么处理需要时间，当然处理冲突能力有待提升。另一种情况是一种防御机制，在以后生活中多多有这样的觉察，是属于哪一种种?
B：不取悦他人，不迎合他人，明显地比以前有进步，在部分决定中先看看自已的内心感受，对别人说不，学会了拒绝。昨天一个好朋友家好不容易举办活动，由于那天心情不是很好，我拒绝了，好朋友再三邀请，我还是拒绝了，与自已独处了一下午，很放松，并且也没影响朋友关系。
C：接纳他人 ，当不喜欢或不接纳他人的时侯，想着行为背后的意图是什么呢，他希望什么，从这点出发，好像没那么讨厌。以前我最不喜欢的类型人群，现在也能慢慢接受，都有他积极的一面。
D:关于信任自已，最近锻炼身体，学会了游泳，反转呼拉圈，前段时间去沙巴也成功地挑战自已，做了回空中飞人。我妈要住几天院，我也没那么焦虑，虽然我不擅长带一岁多的儿子，我还要来回跑，今天我在空闲时间想办法（尽量安排周末住院，可以让钟点工多帮忙等） ，信任自已可以安排这一切。 E：人格和谐统一，离这块差距还挺大。当然目前是在成长的路上，信任自已会遇见更美好的自已。
关于上述，写的都是我进步的地方，我心理很清楚，自已还是有很大的成长空间。本打算是更书面化一些，不知不觉写成了自已的心得。刘老师安排的作业很有用，课后作一次总结，学习效率大大提高。特别是在书中查找资料，更能吸收。平时看的理论书目的之一就是以后翻阅容易找到，结合学习点来分析，容易变成自已的。
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