【旧知】
一直认为，生气、愤怒很多时候都是别人导致的。所以生气愤怒时肯定要指责对方才能表达自己的愤怒。
【新知】
生气的原因在于我们的想法，而并非他人的行为。同一件事情，不同的需要导致不同的感受。
这让我想起有一次赶火车，火车晚点了，我不但没有郁闷不高兴，反而很开心，因为我在去火车站的路上堵车了导致没有及时赶到。同样是火车晚点，需要不一样，最终感受也不同。
所以当我们生气不高兴时，先专注于自己的感受和需要，不去分析指责别人的行为，当我们只留心自己的心理活动时，也就不会再去专心生气了。我们可以在生气的时候用“我生气是因为我需要...”来取代“我生气是因为他们...”，用以提醒自己去注意自己的需求。
我们在表达愤怒时，可以用四个步骤传达，首先，停下来。呼吸。别的什么都不做。接着，留意我们的指责，避免采取行动去指责对方。然后，体会我们的需要，想想到底是什么导致我们生气了。最后，表达感受和尚未满足的需要。在实际运用中，第一次使用这个方法可能会觉得很不适应，所以需要慢慢说，或者先停下来想一想，给自己一点时间。
【行动清单】
在下次生气时，运用新知四步骤，进行沟通，并分析结果。
【旧知】 一直认为，生气、愤怒很多时候都是别人导致的。所以生气愤怒时肯定要指责对方才能表达自己的愤怒。 【新知】 ...
今天阅读第十章至第十三章 【旧知】 在我们的认知中，赞扬一个人或一件事情时，会让关系和事情朝着好的方向发展，比如说...
【旧知】 别人做了让自己不开心的事，在表达感受时，会觉得是别人的行为导致了自己不开心，而与自己无关。 【新知】 感...
【旧知】 我最近发现老公很喜欢和我说的一句话是，“我说的话，你总是不相信”，而我第一反应就是反驳，“哪有，我很信任...
【旧知】 细思，在日常的沟通对话中，总是习惯以自身的需求和价值观为出发点，去评判人和事，久而久之，认为是一种正常的...
【旧知】 在老公开车时，偶尔总是会遇到一些不安交通规则行驶或者不是我们认可的开车方式的司机时，老公会特别的恼怒，我...
【旧知】 何为暴力？只有打人、杀人以及战争等这类尖锐残忍的事件才叫暴力，所以也一直认为自己离暴力很远。 【新知】 ...
建议1、《非暴力沟通》系列书籍共读，共4本，《非暴力沟通》、《非暴力沟通实践篇》、《非暴力沟通亲子篇》和《用非暴力...
主题:非暴力沟通 书籍:《非暴力沟通》、《非暴力沟通实践篇》《如何想到又做到》《非暴力沟通亲子篇》《爱有8种习惯》...
最先问候最有学习行动力的六组家人问声现在好。《非暴力沟通》一书听后感，首先让我知道什么是非暴力沟通，就 暴力？我们...
本文标题：Day68+5组194号hanmei+《非暴力沟通》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lxtyvctx.html
网友评论