今天是白天最长的一天(在北半球)。夏至来啦，“至”有“极致”的含义。之后白天逐渐变短，夜晚逐渐变长。
饮食方面，要清泄暑热、增进食欲。姜可能是最重要的，“冬吃萝卜夏吃姜”，“早上三片姜，赛过喝参汤。”“饭不香，吃生姜”。
还有吃瓜。“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。苦瓜、冬瓜，都是很好的选择。不过脾胃偏寒人群要少吃，或者煮熟一点再吃。
“夏吃苦”。苦菊也可以清热消暑，除燥祛湿，增进食欲。
另外一个食物爱美的人会很喜欢的。西红柿，它含有番茄红素，可以抗氧化、防止自由基和紫外线等外部辐射对皮肤的损害。
除了饮食，精神调节也重要，夏日炎炎，容易让人心烦意乱，而烦更热，又会影响人体的功能活动、精神状态。所以要善于调节，“心静自然凉”，多静坐，排除心中杂念。
愿你历经骄阳炙烤、走过大雨瓢泼
依然热爱生活、从容淡定
在这最长的白昼里
珍惜身边人，看淡烦心事
不负盛夏光景，遇见最好的自己
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