如果我们把感激当成一种生活习惯，如果我们培养感恩的习惯，正如媒体培着我们成为消极者一样，我们可以把自己培养成积极者，我们可以培养感恩之心。
我们怎么培养感激？他的建议很简单优雅“何不先审视平凡的一天？”
有什么事是你不自觉地就会去处理的？有什么事是毫不费力你就会全心投进去的？让你感到温暖，睡意全无，或者是带你的狗，出去散步或者是跟孩子玩骑背背。
培养感激需要经过一次又一次的练习，直到变成第二天性，直到变成习惯，直到我们把一次的感激，变成我们性格的一部分，这是有可能做到的。
其中一个方法就是每天都找出，一两次件，有意地专注于这些事上，不管是在餐厅喝的第一杯咖啡，还是走向教室的那段路程，还是你独自在房间里闭着睛神集中精神，听十分钟音乐，欣赏你最喜欢的歌曲，
不仅花时间去变成红酒鉴赏家，还要成为生活的鉴赏家。
这门课很大程度上就是要教我们感激生活。
我们怎么培养感激？通过一次又一次的感激，这样做的关键是坚持。
这样做矫情吗？绝对矫情，这样做能起作用吗？绝对能，我还会每天晚上和我的孩子 David 这么做，我怎么做?我问 David，他现在三岁半了“你今天有什么开心事?”他回答我，然后又问我“你今天有什么开心事?”
第一个方法是要保持新鲜感，怎么保持新鲜感？这一周我可以专注写我的工作，下一周我可以专注写个 人私事诸如此类，变化是生活的调味剂，很有效。
第二个方法是用心，看我以前没留意过的东西，我没正眼看过的东西，这也是维持爱的一个办法，有些人说随着时间过去，他们就会适应一段恋情。其实，我们每次都能从别人身上看到不同的东西，不管是父母，还是情人，还是朋友，创造新的差别， 用心去看，专注在上面，通过这个新的专注产生新鲜感，图像化。当我们形成了图像，我们就能重新像孩子一样看待事物。
"tal, it is such a beautiful world, just a pity we have to leave."
我的榜样，我的一个典范，比任何人都重要，一个真正的积极者。
当我谈到我的祖母时，我告诉你们她并不无视邪恶、坏的、生命中消极的东西，但同时，她也拒绝无视积极的东西。
换言之，她坚持保持现实，现实地生活，与周遭保持联系。当周遭充满邪恶的坏的东西，她与之保持联系，与此同时，她也与好的东西保持联系。积极者不是盲目乐观的人，区别很大。
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