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忍不住生气时,试试这样做

忍不住生气时,试试这样做

作者: 快乐密码静心冥想 | 来源:发表于2021-05-11 16:53 被阅读0次

今天的快乐时刻,想与您分享如何应对愤怒

我们都会遇到这样的情况:因为某人做了某些事情,让我们立刻感受到愤怒和懊恼,这些情绪让我们不知所措。

这些情绪,有时候演变为防御的欲望,有时候演变为攻击的欲望。无论哪种情况,我们的心理状态都是窘迫的,这不仅会伤害我们自身及内心的平静,也会伤害我们和周围人的关系。

但还有另一种方法,可以处理我们的愤怒情绪,从本质上改变我们的愤怒感,将想要指责别人的负面状态,改为在那一刻希望别人开心的正面心理状态。

当我们开始希望别人开心时,我们自己也会变得开心,长此以往,我们就找到了解决人际问题的办法。

在西班牙有一组科研人员,找到一些有攻击行为的高中生,来深入研究静心冥想的作用。他们选取了一些因为不当行为,至少经过5次学校教导的学生,其中一半的学生练习了十周的冥想,另一半没有练习。结果表明,和对照组相比,练习冥想的高中生的攻击性和冲动行为有了明显减少。

静心冥想可以帮我们改善人际关系,让我们更具有同理心和共情力。下次您因为他人产生愤怒的情绪,可以尝试这种方法让自己保持平静、喜悦。

(本文视频来自《冥想正念指南》)

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