2017 Shark Bite 5k
希望看到这张照片的人不要对跑步留下片面的印象：跑步容易把腿跑粗。唉，原来是大象腿，现在已经成鸡大腿。虽然体型与长跑运动员相距甚远，但我身残志坚！
2017年的第一个比赛，Shark Bite 5K和半马，我准备今年每隔四周参加一次5K比赛，测试一下体能和训练情况，以便及时调整训练强度和内容。本来丫头也打算一起跑的，所以这个比赛本来就打算陪她慢慢摇下来，正好昨天我请朋友来家中小聚，便开了戒，喝了啤酒，进食也不再理会卡路里和营养成分了；后来丫头临阵脱逃，我倒有点小后悔，没准今天还能创造点小辉煌的。结果比两个月前的比赛好，但应该可以更好。
先来比较一下这两年5K比赛的成果：
| 日期 | 第一公里时长(mm:ss) | 第二公里时长(mm:ss) | 第三公里时长(mm:ss) | 第四公里时长(mm:ss) | 第五公里时长(mm:ss) | 总时间(mm:ss) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/05/2015 | 7:06 | 6:56 | 7:58 | 7:48 | 6:46 | 36:34.2 |
| 01/17/16 | 6:41 | 6:41 | 6:53 | 6:50 | 6:28 | 33:42.6 |
| 11/03/16 | 5:21 | 5:54 | 6:00 | 6:02 | 6:47 | 29:4.2 |
| 01/15/17 | 5:26 | 5:37 | 5:45 | 5:42 | 5:28 | 27:58.2 |
5K各公里配速进展
虽然比两个月前是有进步，但进步幅度应该比今天比赛结果要大，一来全程没有使洪荒之力，一直保持匀速前行，为了不受伤，以更好的状态备战下个月的半马；二来刚开始时因为人群拥挤，根本无法前行，从下图中可以看出，有一分半钟都在龟速前行。所以按照实力估计应该在25-26分钟左右：
比赛开始配速
跑5K我个人觉得最容易影响我速度的是心理，我总担心力使完了到后程无法发力，所以一直都是hold住跑的。今天赛程过半时，看到一个老太太跑在我前面，心想还是把老太太给超过去吧，在3.5公里时老太太估计也报着同样的想法，把我给超了。哼，4公里了，我可以发力了，先是老太太，还有一个大叔，咦，他咋不跑走起来了？好吧，再瞄准下一个目标。快到终点时，感觉左后方有人快赶上我了，加快了点速度，终于没让他/她得逞。比赛结束后，正好遇到老太太，她叫Louis，她笑着跟我说，你当时是不是想：不能让她超过我？哈哈，我说非常感谢你的一路陪跑，我跑到你前面就是为了给你当兔子的。回来查了一下成绩，老太太都63了，这次5K是她年龄组第三，她说她半马成绩是2小时17分钟。
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