低潮失落

平时提不起劲，临时使不上力

低潮：趴在地上不想起来→焦点下一次

当预期未来会继续落空就会低潮

失落：失望落空→焦点这一次

上游天天烂故事，下游实相就会不好

三种类型

对事态的发展而引起的低潮失落

对别人的表现而引起的低潮失落

对自己的表现而引起的低潮失落

作业：

1.你印象中曾经因为什么事情强烈的低潮失落过，描述过程及为什么？

因为工作和男友没有达到自己预期，所以长时间低潮失落。

因为对自己有要求，工作上希望能达到自己心目中要求自己的那种状况。男友希望对方能达到自己心里要求的那种另一半。

出来工作这么久，没存款，没事业，就特别希望能够有好的事业。这样才不枉费这么多年。男友上希望对方事业心很强，很有责任感，专一，我就喜欢崇拜这样子的

2.你对谁的表现常态性低潮失落？

对于自己的表现常态性低潮失落

因为自己没有达到心理预期，之前觉得一年的目标，两年的目标都会完成，5年后我在哪里旅游，在哪里买房，在哪里和男朋友一起旅行？过什么样的生活？但是现在呢，没有存款，事业在低谷，男朋友也没有,特别希望在我最困难的时候有一个人陪我，鼓励我，对比以前设置的目标，觉得自己一事无成，所以常态性陷入低潮失落。

3.你对自己的什么表现常态性的低潮失落？为什么？

上游：希望自己每天早睡早起， 让自己身材纤细健康，希望自己每天跑步一个小时，希望自己每天阅读一个小时，希望自己每天投射，每天感赏，希望自己每天让感赏成为常态，希望每天都有陪我的他

下游：希望自己是有钱有闲，月入10万以上，希望自己有一个非常爱我的另一半，希望他非常的有上进心，自律，有责任感。

没有达到下游实相时自己就会常态性低潮失落，因为这是我自己非常非常渴望的目标，非常非常渴望达成的。

4.当你低潮失落时，感觉怎么样？会做些什么？

感觉非常的自责，怀疑自己，扁自己，觉得自己特别没用，觉得自己烂泥扶不上墙，

会不停的听伤心的歌看歌词，

5.反复低潮失落算总账对自己造成什么严重的影响？

长期处于无论何时自己都不自信扁自己的状态，感情上不敢接受对方觉得我配不上他。工作上不敢与客户解答，觉得我没有其他同事专业。同学中，别人都过的特别，自己过的太差了，不敢见同学