不得不承认，老师实在太天才了，这个刻度是我的量身定制。
周游的低潮失落①
我对①丈夫 ②自己 ③孩子都有
一，对丈夫的
昨晚娘家的wf 断开了，弄了一下没好就发信息给他问怎么搞好？他隔了好久回信息，说他在外面吃饭，晚上他过来弄一下。
结果晚上3点多我醒了，他没来，当时感觉就是挺失落的，惯性的想东想西一会儿，觉察到自己要胡思乱想了，马上开机听录音，发现不共振，就找到低潮失落来听，边听边记重点。
感赏自己及时觉察到并打断，做相应的练习，没有让负面想象的碎碎念跑出来，很棒！
接下来就要勇敢的把我的地毯掀开来了，勇敢的面对我自己。
我现在结婚5年，前近4年我们都住在一起，和他爸妈住老家，我没上班了。
回顾从前，我常常因为他喜欢熬夜玩游戏而奔溃
抗拒他玩游戏，而且每天都玩，每天都晚睡，偶尔半夜三更去他房里发怒，用脚踢电脑房的门，开始他笑脸相迎，渐渐不耐烦，对吵，我总是拿他没办法，后果更严重了，有时候还通宵玩，冷战，就这么死循环的过日子。
我当时的主心骨在他身上，关注点全在他身上，会研究他在想什么，，还特别喜欢看男人怎么怎么表现是说明了什么，爱不爱自己之类的文章，公众号。呵~实在是笑死~ 彻底弄丢了自己。
其实日子要好好过真的还挺好的，条件还算好的，也有能干的婆婆全包。哎，可惜不懂怎么活~
第二件事，是对他外出一起玩不抱崽的常态性表现低潮失落，转变为生气冷战不愉快，不欢而散，死循环了几年。
每次都是，一家人出去，我一个人抱崽，马上我就觉察到然后不高兴起来，又不直说，他猜不到觉得我无理取闹。后来直说让他抱，他也抱不久，总说手痛，可能真的是手臂，因为以前他做过汽油生意，一手提一桶50斤的油，刚结婚那会，他没有积蓄，婚前很喜欢玩。女儿出生后他很努力，开挖机，做油生意，很辛苦，很累，从不给我抱怨累。可我当时是不适应待在家的生活，产后抑郁，每天想后悔生崽什么的负面。
现在回想都落泪，不懂得吸引力，不爱生活，不爱自己，不会去爱人的女人真的是悲哀。
他不想抱崽我们出门带个推车不就完事了吗？省下力气一家人好好玩啊，好好吃啊！
我以前总是为他不做家务而奔溃，我们家有个包干的婆婆，家务全做，老公的内裤至今我都没洗过，楼下卫生她不要我做，我也就习惯不动手了，饭婆婆包干。楼上我们住，他从没有做过家务，我搞卫生时总是叫他，他也会一起搞下。但不喊就不动。我又不高兴起来.....呵~ 我以前真的都死在这种小事上了，只知道生闷气，发脾气，不开心，不晓得处理。
撒撒娇老公是会一起搞的，两个人开开心心的你扫地来我拖地，然后各找各开心的事去，一起看个电视什么的，多美好的一画面啊。
可惜本姑娘心里装的全是负面~
同类的事情也不少，女儿生病了，他出去和朋友钓鱼，而且还是很远的地方，我的怒火瞬间就起来的，电话一顿ⅩXⅹ 你现在居然还去钓鱼！
有一次钓了通宵，早上才回，我又气得不行，自己也睡不好，各种碎碎念又是撒一地..... 他回来后又是生气冷战之类的
我婚后这几年就是这么过来的，活得不开心，不知道自己要怎么活。
常态性的两只眼盯着他一举一动，就是这么死的。
我很难受，想找到方法。于是这几年学了蛮多，学佛持咒了一段时间，跟一个韩国人学圣经，跑了两个省去学教练技术一、二阶段，研究九型人格。
反复低潮失落造成了我变为发怒生气，生闷气，各种负能量碎碎念，夫妻关系越来越冷淡，我长斑变瘦变丑，不喜欢这样的自己，自我价值感低，引来老公对我挑剔，我的投资错失误钱还被欠着。女儿也缺爱中长大，有次还意外呛到花生米。
宇宙真的没有意外，这些都是我自己吸引来的，活该而应得的。
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