经过了46天的持续分享，《微习惯·瘦身篇》这本书的内容已经接近尾声了。接下来，我们会总结微习惯瘦身的法则和策略，并在最后一篇中分享我在践行瘦身中所达到的实际成果和心得。
微习惯瘦身的8条神圣法则，请不要违反这些法则，否则成功的可能性会大大减少。
1，不节食
不要节食，也不要把节食做为微习惯。微习惯是微小，简单的挑战，不会让你说：“对不起，我不能吃这个，我在瘦身，我只能吃沙拉。”节食行为强迫你去吃健康的食物，微习惯策略却会以温和的方式教会你去享受健康的食物。
2，不限制不健康的食物，不剥夺满足感
身体习惯了某种饮食方式后，如果要强行改变，有95%的可能性会失败。如果你非常渴望吃一个汉堡，试试之前提出的面对诱惑的策略，看看有没有用，如果渴望还是很强烈，那你最好去吃并充分享受这个汉堡。
这种渴望可能让你很灰心，因为你想取得进步，但你其实依然可以取得进步。可以每口食物嚼30下，喝水而不是饮料，或者看看能不能把汉堡的面包换成生菜，这些是战争之中的战役，最佳选择不一定是最极端的选择。
想少吃垃圾食品，办法就是无条件的允许自己吃垃圾食品，然后使用策略帮助自己做出更健康的选择。
3，不要有羞耻感
没有理由为了自己体重多少，吃什么而感到羞耻。两口吃完一块披萨是不是犯罪，也没有毁掉成功瘦身的希望，更不是做了什么“错事”。食物无关道德。
食物让我们维持生存，也让我们心情愉悦。正视我们对食物的需求，然后可以在完全明白某种食物对自己的身体有什么影响的情况下不带羞耻感的去吃这种食物。
4，要当船长，不当水手
这一点很重要。在实践微习惯策略时，你要自己掌握主动权。成为领袖，用微习惯策略做为指导，自己做出改变。如果你自降身份，成了水手，你就会听从指挥，而不是去理解策略背后的道理。
一般借助微习惯策略取得最大成功的人，是那些真正理解微习惯的人。看到是什么道理在起作用。比如自主权会赋予我们权利，让我们达到新的高度，而规则不断的打压我们，直到我们奋起反抗。比如持续性比什么都重要，因为持续行动会塑造我们的习惯偏好。
船长和水手有一个最明显的区别：船长根据需要做出改变，水手只会服从命令。船长一般会更有雄心，更有可能完成超额任务。你可以按着自己的意愿生活，也会对人生变得更有力量，这是一个让你终生受用的策略。
下一篇继续分享微习惯瘦身的最后4条神圣法则，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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