基于之前分享的日更文章，把微习惯策略的内容整合起来，来做一下总结。微习惯瘦身策略有三个组成部分，其中两个为选做，一个是每天必做的。这些内容我门之前都分享过了，下面是对所有内容的总结回顾。
每日微习惯（必做）
选择1-4个微习惯每天完成，要选择适合你的性格和生活方式的实施计划。这些要每天完成的微习惯是改变过程中最重要的部分，因为微习惯是持续进步的基石。微习惯做起来很容易，状态不好的时候也能完成，所以持续完成微习惯不仅可能，而且可能性很大。
每日微习惯是整个微习惯策略中唯一必做的部分，你如果想要成功，就必须每天完成预定的微习惯。如果在实践微习惯的时候有抗拒心理，想想下面的几条建议。
1，想象一下去做这些小事有多么容易，让自己有画面感
2，不要把你的目标和其他任务相比
3，对任何程度的进步都心存感激
4，不要管周围的环境，进步的取得很少有依靠天时地利的情况
5，永远不要低估一个微小而正面的决定能对你的生活产生什么样的短期和长期影响
如果能将这种思维方式内化，你就会变得越来越好。除了微习惯策略，下面的选做策略也可以帮助你。
面对诱惑的策略（选做）
面对诱惑的策略目的是减轻愧疚感，缓解渴望，让你能做出更好的决定。要做到这三件事，你需要完成微挑战，这个策略很聪明，因为就算你“输了”，就算你放纵自己，你也会变得更强大。
面对诱惑的策略是选做的，你不一定每次受到诱惑时都要使用这个策略。你的目标是做出更健康的选择，这个策略就是帮助你完成目标的工具。如果建议你把这个策略当做必做的，就会影响整体微习惯策略，如果你要求每次面对诱惑都使用这个策略，但是实际上没有做到，就会产生挫败感。必须防止出现这种局面，所以微习惯是最重要的，这个策略只是额外的加分项。
微挑战（选做）
可以根据具体情况选做这些有趣，简单的挑战。如果某个微挑战涉及你每天都做的事，可以把这个微挑战变成你的微习惯。比如，你每天都看电视，那么就可以要求自己每天都完成“电视挑战”或者说“电视广告挑战”。这比普通的运动微习惯更难，因为一天要做好几次。可以视个人情况，来调整为必做还是选做部分。微习惯太多可不是好事。
一定要把每天必做的微习惯和选做的活动安排得让你觉得舒服。你的计划可以有轻微的挑战性，每天都能成功会让你养成习惯。
现在，有了能帮助你完成目标的策略，现在可以使用这些策略了，可以一直持续使用，因为这些策略就是为了终生受用，助人成功而设计的。不要操之过急，如果你试过一夜之间改变饮食结构，你也会知道结局如何。试试微习惯吧。永久瘦身是可能的，但无法通过节食做到，必须通过微小，持续的改变做到，这种改变要符合身体和大脑做出改变的规律。
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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