你们有没有过早上睡过一点头就感觉今天才刚开始就浪费了几个小时，有没有边吃饭边看手机，抓紧时间浏览信息的急躁举止，有没有过走路也听广播学习，有没有对电视剧失去兴趣，每天都过在匆忙中，或做事急躁，或心烦意乱，那针对这些问题，我这里有一点妙招和大家分享一下：
1、注重科技卫生
科技的及时性、生活的快速变化都加剧了我们的整体焦虑，甚至达到了一个让人难以承受的水平。电子产品填充了我们的交通时间、娱乐时间、饮食时间，甚至卫生间时间，这样的生活模式不出问题才怪
因此，我们拿出1-2个小时的时间来远离电子产品，我们可以到朋友家去聊聊天，到亲戚家去坐坐，或者修养身心，看看书、泡茶品茶、养花等，让自己的生活慢下来~
2、限制多感官刺激
“一心不可二用”，大脑可不像我们想的那样强悍。如果你经常受到多感官刺激，那你就会像上瘾一样，不断地渴望获得更多的感官刺激。比如，我们会边吃饭边聊天边看电视，或者边打游戏边听歌等。当这类外界刺激停止的时候，很多人就会立刻感受到无聊、甚至无精打采。从某种角度讲，也也算是一种精神鸦片。身处这种状态中的人，最易怒，也最烦躁。
因此限制自己的感官体验，让自己在感官刺激较少的情况下得到充实与满足，能做到这一点就变得非常有价值。具体做起来很简单，比如，吃饭就吃饭，赶车就赶车，刷刷就刷刷，你会发现自己的专注力有回来了，脾气也不那么急了。因为单感官刺激给大脑的负荷很低，大脑余力处理情绪。
3、“慢”就一个字
慢下来，我们做事、说话就更有把握；慢下来，我们身体的能量才不会快速流失，不会调用意志力，给大脑增加负担。
因此，有意识地降低自己的速度，无论是吃饭的速度、和别人讲话的速度还是做事的速度，都有“按摩情绪”的作用，限制一下自己的多线作业，一次就做一件事，负面情绪就不能不攻自破。
总结一下，事实和情绪本没有交集，我们的看法给它们搭建了桥梁。情绪问题的背后隐藏着我们长久以来的做事习惯，正如鲁迅说的：“从来如此，便对吗？”从数字时代成长，在信息时代成熟，新习惯滋生的新问题，需要我们改变方法去改变自己。
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