2023-07-20

健身小贴士打卡：

1.瑜伽：

肌肉不能完成所有的动作

肌肉收缩产生力量，这个力量可以使我们完成一个动作，但是，很多动作的完成还需要借助其他力量。

在瑜伽练习中，有很多动作需要借助重力来完成。鹤式中，身体需要前屈，使腰部和躯干弯曲的力是自身的重力。三角式中，身体需要侧屈，使躯干向骨盆、体侧倾斜的力是自身的重力。下犬式中，拉伸脊柱，使腰部弯曲、拉长躯干的力是自身的重力。犁式中，练习者需要把腿向下放，这个动作需要靠自身的重力来完成。

2.呼吸：

3.肌肉链：