大家好，我是长青。
伟大的演说家丘吉尔，曾说，人生有三件最难的事情，第一件事爬上一堵向你倾倒的墙，第二个是吻一个决心要离开你的姑娘，第三个就是当众讲话。
我想坚持星球的伙伴们来学演讲之前，90%的人都会害怕当众讲话，一讲话就很紧张。如果是的伙伴，请回复1.
大家有没有想过为什么会紧张呢？龙兄老师的《谁说你不能演讲》这本书，分享一个公式，紧张=期望/准备，也就是当我们的期望值很高，但是准备不充分的情况下就会紧张。书中分享三个提高准备的方法。
首先第一点是模拟真实的环境进行演练，第二点是把猴子丢给观众，第三点，未雨绸缪，多做有挑战的事儿。
第一点，模拟真实的环境演练。无论线下线上演讲比赛，提前进入会场，熟悉场域。
第二点是把猴子丢给观众。什么意思？演讲跟猴子有什么关系。
我们平时参加学习的时候会发现，有的时候讲师在台上可能会出现忘词的情况，但这个时候啊，它会采用的方式是什么呢？采用提问对不对？把这个问题抛出去，让学员来回答，那这个技巧其实就是把猴子丢给观众。
当你站上舞台，感受到紧张忘词，这时候一定不要说不好意思，我忘词了，或者卡在那里不说话，一定要想办法通过互动的形式把问题抛出去，把猴子丢给观众。
通过这样的方式，可以让你的大脑有很好的缓冲，去回忆接下来想要讲的内容。
第三点，未雨绸缪，多做有挑战的事儿。多经历自己之前没做过的事。有些伙伴可能觉得是些很高大上的事吧，其实我们只要把自己一天要做的计划或者目标，规定在一个上午完成，这也是挑战。
当我们在演讲前做足准备，我们的演讲表现才会更自如更放松。做任何事情都如此，伙伴们让我们一起多做有挑战的事儿，让自己的心理舒适区的面积越来越大。在开始前，多模拟真实环境、上场后可以把猴子丢给观众，还能与观众产生互动。让我们的演讲更自然轻松，收放自如。
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