很多人总是对未来即将发生或者不知道会不会发生的事情感到焦虑和恐惧，简单点来说，比如明天有一个演讲或者重要的面试，又或者对未来感到迷茫，不知道怎么办，这时候焦虑和恐惧就会产生了，一旦这个想法产生，你此时此刻的感觉必定是不好的。
你也听别人说过，焦虑和恐惧并没有什么用，但你还是会焦虑和恐惧，你不知道该怎么办，就是控制不住自己去想那些事情。
其实只要你看清楚这些让你恐惧表象下的实质你就自然而然的去消除它们了。
仔细想想，你到底在害怕什么呢？害怕会出丑，害怕会发生不好的事情，害怕以后事情的发展不是你想象的样子，你害怕的绝不是那些已经发生了的，让你产生恐惧的总是那些可能发生的。
现在我告诉你，你越是害怕什么，那些怕越是吸引那些你觉得可能发生的事情。
你恐惧的总是未来，然而未来还没有发生啊，它们都是你大脑里创造出来的思想，是你们自己创造出来的，然后你允许这种思想来干扰你当下的时刻，让这些思想来创造出真正不好的感觉来影响你，让你吃不好，睡不好，随时随地大脑里都是这些思想。
这些思想没有任何生命，是你想象出来的，它们根本就是看不见摸不着的思想，你却让它们真正的影响到了你的身体情感和生活，你在忍受一些不存在的事物，我该说你是疯狂还是清醒呢？
不管是恐惧，焦虑还是害怕，都是你自己在大脑里创造出的思想带来的感觉，你用本来不存你的事情来折磨你自己，换个说法，如果你不在大脑里去演练那些给你带来恐惧焦虑未来可能会发生的那些画面，你就不会有这些感觉，一切都是你选择的，你选择了什么，就会给你带来了什么。
焦虑和害怕并非来自生活，来自于你爱幻想的头脑，你因为一些不存在事物的痛苦，是因为你总是扎根于头脑里的幻想。
对于明天和未来要发生的事情，你只能计划，而不是生活在明天和未来，如果你让你的大脑生活在未来可能发生的事情当中，就是你感到恐惧的原因，消除这些恐惧的唯一方法就是活在当下。
把你思绪飘远的大脑收回来吧，看看眼前周围发生了什么事情，专注的做好当下的事情，不去想象那些根本不存在的，你就不会有恐惧感产生。一旦头脑里的幻想消失了，恐惧从何来呢？你不会去幻想不存在的，你只会活在当下。
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