我必须承认，我被腰封上的这句话刺痛了，“99%躺在舒适区里的人，都得不到想要的人生”。但是这本书的名字很耐人寻味。“不适区”前面的动词是“闯入”，既有可能考虑到进入的人是无意的，也有可能考虑到为了走出“不适区”，我们用“闯入”这种看起来鲁莽的方式更可能达成目标。所以好奇心驱使我，读起了这本书。
引言的开始，作者以自己换工作的例子开始讲起，再讲到游泳，她引入了BRD的概念，短暂的不适时刻（Brief Moments of Discomfort）。作者在书中的描述一直是循循善诱又逐层深入的，看书的过程中，我时常感觉她像是在我耳边轻声诉说自己的故事。难怪她的TED演讲可以影响那么多人。
当作者再次面对不适的感觉时，她爱用的咒语是“习惯不适”。这让我想起了自己偶尔失眠时，会默念“快点睡觉”，然后我真的能快速睡着。
作者具体克服BRD分为三步，第一步是承认自己的恐惧，第二步是识别自己的难受时刻，第三步是重新想象困难。之后作者对压力的看法那几节，让我感觉有点枯燥，可能是因为里面有很多运动员的故事，而类似的故事，我在其他鸡汤励志书里看到过很多次了。
第一章快结束时候的一节是“想到才能做到”。这句话让我立马想起了最近的冬奥冠军谷爱凌，她在2月8日以从未展示过的向左偏轴转体1620动作征服观众，取得了188.25分的最好成绩，获得了新增设的大跳台项目的历史首金。在此之前，她只在蹦床上练习过，在脑海里想过这个动作。她能取得这个成绩，除了有个人天分的部分，最重要的是，她的心理很强大。她敢于面对挑战，她不怕失败，只怕自己没有尝试过。
我很相信“想到才能做到”。因为从小到大的重要考试，我从来没有发挥失常过。如果说我和其他人有什么不同，那就是每次考试前，我知道自己可能还有哪里不太会，但我会反复告诉自己，你已经准备得足够充分了，所以你肯定能取得好成绩。最终，我的暗示也确实都灵验了。
如果你是容易在各种重要场合紧张的人，作者还教了蒙太奇的四步方法，帮你尽量避免肾上腺素飙升引起的“不适瘫痪”。首先，你需要布置场景，想象你将要去做的事情。其次你要构筑氛围，创造各种感官体验。再次你要在心里开始演出，最后你可以动手编写这件事情的剧本。只要你诚实地为某个场合准备好了这四步，那你就几乎掌握了进入状态最重要的三件事，控制、积极和自信。
作者没有说的，但我个人觉得很好用的另一个建议是，每当你完成了一件从未做过的事情，或者你顺利完成了一件旧的事情，把它记录下来。记录你做这件事的过程，中间的各种想法，完成后的感受。以后你再遇到其他困境时，你可以找出之前的笔记复习下，提升你的做事自信。
第二章讲了“障碍幻象”，一般人面对障碍会有的三种思维，逃避者：前进道路不能让你取得突破。指责者：错在障碍，而不是自己的局限。放大者：高估困难程度，彻底放弃。
最初我遇到困难时是“逃避者”和“放大者”。我觉得某个事情很难，难道我必须用很长时间去做，但我现有的时间不够，我就不断逃避，最后拖延到放弃。后来，我被一句话治愈了，“当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候”。以后我再定什么目标，我会先让自己进入状态，然后一点点做。
后来我遇到困难时是“指责者”。我觉得我已经学了很多东西，不想再学了。但我却经常被朋友圈或者偶然刷到的视频里的人震惊，有些人已经很厉害了，但他们还没有停止学习的脚步，那我有什么理由放弃呢？然后我就用分解步骤或者微调目标的方法，慢慢走向我应该完成的困难目标。
我认为的好书是，当你阅读时，你会想起自己的很多往事，想起曾经读过或听过的故事，然后你有了对旧故事的反思，也获得了新故事的启发。最后你迫不及待想把这本书分享给朋友。这是一本非常好的心理学科普读物，祝愿读到的你们阅读愉快。
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