绿魔卡=羽衣甘蓝、菠菜、苹果1个、菠萝4片、综合坚果25g、大豆蛋白10g、水1000ml
工具：破壁机
PS:可以作为代餐来代替晚餐来减肥。食材顺序（软—硬）
排毒果蔬汁＝香蕉1个＋草莓6个 +铁棍山药0.5个
好喝，昔感，不易氧化，草莓香蕉甜的话不用加调味，山药基本没有味道，只起到药用添加作用。750ml量。
果蔬汁=菠萝1/2个+大西红柿1个+2/3水
好喝，昔感，西红柿变成水在下，菠萝在上分离开。菠萝甜不用加蜂蜜，1250ml的量
排毒果蔬汁＝香梨1+ 黄瓜0.5个＋胡萝卜0.25个+ 柠檬3片
适合把渣排掉留水，不易氧化，甜味不足，需要放蜂蜜等调和
果蔬汁=猕猴桃2+苹果1+2/3水
稍微有一点猕猴桃酸，水感，还是挺好喝的，不易氧化
果蔬汁=西红柿（100g，小型）+葡萄(10粒150g)+400ml水
挺好喝，水感，不易渣水分离，喝前需要晃动，480ml量
失败搭配=木瓜150g+苹果75g+草莓3颗+300ml水
昔感，仅有木瓜和苹果的时候，木瓜比苹果香气重，苹果冲淡了木瓜的香气。加入了草莓后，草莓的香气又把木瓜的香气掩盖了，整体感觉不好喝。
绿魔卡=羽衣甘蓝、菠菜、苹果1个、菠萝4片、综合坚果25g、大豆蛋白10g、水1000ml 工具：破壁机 PS:可...
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本文标题：饮食—果蔬汁篇（更新）
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