练习四：
找一个安静的角落，确保不受打扰，很放松的坐在椅子上，闭上眼睛做几个深长的呼吸，扫描一下自己的身体，去觉知身体哪个部位有不舒服的感觉，然后与这个不舒服去对话，想像这个不舒服像一个人一样，你去问问它，它想告诉你什么？（一百字以上）
午后，我独自呆在房里，打坐在床沿上，闭目、深呼吸。
刚开始我怎么都静不下心来，耳朵里传来各种纷杂声音：楼下那种大竹条做起来的扫把与地面接触的声音、小鸟叽叽喳喳的叫声、先生对大宝说话的声音……我完全被其他声音带跑。随后听到外甥女回来关门声，和大宝说吃蛋糕，我在房里里让外甥女关上房门。
慢慢的，让自己扫视身体。平常最痛的是右手和右腿，可那时那刻，先是颈椎僵硬，扫描到身体的时候感受到后背的肋骨中间有一处（前方相对的是左心房的位置）感觉到很酸痛，尤为明显。
不知怎么的，眼睛有些湿润。我想挺直腰板，可是酸痛让我痛的挺不起来。泪水就滑落下来。我问道：你不想支撑身体是吗？很累是吗？
我反问道：可是你和脊柱一起是支撑起整个身体的骨干啊！你得撑起来呀！
后背肋骨的酸痛像是一把电钻，越钻越深，像是要凿穿我的身体一般才肯罢休。我想强行支撑起却酸痛难耐。我想换种姿态，就双臂抱腿曲卷着身体，让自己放慢呼吸，后背的酸痛才稍收敛一点。
沉浸在自己的身体里，泪也就止住了！
完形练习四：身体感知
网友评论