今天看了《最终拼的还是免疫力》这本书。
书上说，我们要远离十二种习惯，包括：睡懒觉、起床先叠被、不吃早饭、空腹吃糖、吃得太饱、边吃饭边看电视、饭后送裤带、饭后马上睡、蓄胡须、热水淋浴时间过长、赌博、生活过度紧张；
我发现这十二种坏习惯，职场中的我们大多是沾边的。
上大学时，我们就习惯晚上熬夜，早上睡懒觉，然后早上太晚起床就直接省去了早饭，空着肚子随便找点东西填填肚子。中午点个外卖，边吃边看电视，吃好要么坐在继续看电视，要去马上去睡觉。
工作后，由于平时工作繁忙，导致生活过度紧张，一些坏习惯不太容易改掉。
睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，天长地久，可能引起一定程度的人为大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律是人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气浑浊，恋床很容易导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
一天中睡眠的最佳时间是晚上10点到次日凌晨6点。
假如我们不按照这个规律来，内分泌和免疫系统的功能都会受影响。
书上还说，早睡、早起、吃早饭、排早便，能使免疫系统张弛有度、充满活力。
所以我们要坚持早睡、早起，每天睡4-5个睡眠周期，休息日也不能睡懒觉，这样，我们的身体会变得更加健康！
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