ℹ️ 幸福的逻辑是大脑的核心算法。大脑通过身体感知预测的幸福。🔥
生活里的小伙伴们：看它们得到期待的食物，实在是幸福极了的表情。自从看过QUEEN'S GAMBIT这部剧，觉得下国际象棋实在是很帅的。于是每天晚上都和电脑下一盘，被杀得落花流水。索性再回来看会儿书，码一会儿字。再练上半小时左右钢琴或书法，很快晚上的时光便过去了。因为一天都没怎么吃谷物，到了晚上会加点红薯和沙拉，因多糖在能量消化中的缓释作用，血糖会慢慢下降，皮质醇（压力激素）也是在饭后血液中浓度慢慢低下去。到了10点后，把手机留在书房，放好一杯500ml的水在床头，再洗个热水澡。出来以后体内温度下降，大约10点半左右人就进入微微的发困状态了。疫情中的生活像平静的小溪，潺潺的流淌。
这疫情期间我的修行，划个圈，不外乎工作，生活，锻炼，冥想。我在利用一个前所未有的机会，建立一个清晰明了的自我意识世界。我努力按照即定的日程来做事，不急也不缓，争取随时都能放下。慢慢的增加好习惯，拿掉坏习惯。所有有悖于心情平和，血糖平稳的行为都会放到黑名单。这可不能说是小题大做，因为雌激素无可救药的迅速衰减，胰岛素，皮质醇和胰高血糖素的三角关系需要更多精力来保持平衡。人们说，现在你选择的生活，就是五年后人生的选择。象下棋一样，我多想了几步：人生有没有选择，决定了个人的压力水平，也是幸福感的源泉。没有幸福感，希望就不用提了。度过逆境就异常艰难。人过中年，万事艰，大概就是这个道理。因此，为了退休后而保全一套健康的大脑和身体”轮组“ 就是我当下的选择，我的态度。
再谈点儿我的行为之生物物理学基础：
根据英国Sussex 大学认知和脑神经计算教授Anil K. Seth，意识即大脑的预测性感知。由血液，五官，皮肤各种感知器官发送的信号，大脑组合并进行预测决定这个“我”感觉好不好，健康不健康，是不是该储存些脂肪过冬等等完整的自我意识存储在岛叶，即整个大脑的中心区。当然身体传送的信号越全方位，数量越大，根据计算原理，结论应该越可靠。大脑做出的预测模型还会指导前额叶皮层，形成一个判断或动机，决定要不要利用科学知识及经验对身体行为做出调整，以便达到更完善的机体功能状态。
与此同时，意识还包括了观点，意志，叙事，社会这几个维度。分别从视角体验，激励，时间轴和他人反馈等等的自我体验形成了多维的意识模型，帮助我们成为自身而不是他人。
所以，大脑能够生成如此强大的预测模型，简直比福尔摩斯还要强。这样的超人驻扎在我们的脑壳里本是个惊喜，帮我们知道我们是谁，还让我们可以正确的调整去成为想成为的人。但是，俗话说，人本来可以不死，却往往作死。做健身这一行，故事太多。很多人为了追求刺激，放大快乐，往往会让大脑神经元受体受到损伤或成瘾，严重了还会导致整个系统失灵。少吃点糖和脂肪，不熬夜，不大喜大悲，福尔摩斯也能活得长久点。
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嗨！我是M-AA...-N慢教练。座标雪国多伦多。喜欢思考，热爱修行，我修故我在。很高兴认识你们
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