范俊娟老师的《松弛感》告诉我们，可以从5个方面着手，培养自己由内而外的松弛感。
1. 改变内在剧本
2. 重建内在角色
3. 重组内在语言
4. “撕掉标签”
5. 终止耗能关系模式
其中我最喜欢也最想马上就开始练习的是改变内在剧本，提到的方法第一个是正念练习，第二个是棋盘原理，让自己的内在小孩做棋手。
还有一个方法是早晚给自己赋能，各朗读三遍。
书中提供了一段文字：
“我尊重我所有的情绪，也尊重我所有的想法，它们都是有价值的，我接纳所有的想法和情绪。它们都在提醒我、保护我，我有那么多的护卫，所以我很安全。我允许它们按照它们的节奏来来去去。”
希望呢也喜欢！
每天进步一点点[耶] 爱因斯坦曾说：“重大问题发生时，依我们当时的思维水准往往无法解决”。 里里外外地审视自己之后...
佛系有这么个故事:方丈给三个小和尚一些银两，考察三个小和尚谁能够买东西将空荡的屋子填满；一天之后，第一个小...
【同读一本书】2017-2.22-150 —《管理的觉醒》 做管理就是一个不断提升自我境界的过程，提升自我境界...
我打心眼里不算个自信的人。但是算是一个常常不服的人。那也就是不自信吧。 不真正自信带来很多问题。比如，当别人炫...
积极的做法应该是由内而外的改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境...
都说做人要有正能量，何谓正能量？我想就是振动频率高的能量，是爱。
文/方圆俗人 看 随心所欲 无所事事的时间 谁懂 是前期分秒必争的缘由 闲 不代表懒散 忙 不一定有收获 ...
《看见》读完了，今天做个小结。 我的计划是，读每本书之前先对这本书的背景做些了解，然后开始读，例如每天读20页，整...
“由内而外”的意思是从自身做起，甚至更彻底一些，从自己的内心做起，包括自己的思维定式、品德操守和动机。 艾略特曾说...
本文标题：五个方面由内而外养出松弛感
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lzuphjtx.html
网友评论