驻颜术--和压力做朋友

说起抗衰老，很多人会想到的是饮食、运动、心态、肉毒杆菌等等。爱美之心人皆有之，特别是女孩子， 以下内容为我习得的驻颜术之一，共享！

万维钢老师在解读《端粒效应》一书中提到，衰老是因为细胞不再分裂更新了；细胞之所以停止分裂，是因为受到端粒长短的限制--每分裂一次，端粒就会缩短一点。

“端粒”，就是染色体末端的DNA序列。如果把染色体想象成一根鞋带，而端粒就是鞋带的塑料头儿，把鞋带给包起来。

驻颜术--和压力做朋友

每一次细胞分裂都要复制染色体。而每次复制染色体的时候，端粒那一段的DNA都会少一点。等到端粒短 到一定程度之后，它对染色体的保护作用就没有了，染色体就不能正常复制，细胞就不能分裂了。那为什 么同样的年龄，有的人看起来更老，而有的人看起来更年轻呢？那是端粒酶在起作用--端粒酶可使端粒再次变长。

人体中本来就有端粒酶。端粒可以通过端粒酶复制DNA，从而减缓变短，甚至实现增长。只要有充足的端 粒酶，细胞就能一直分裂下去！问题是，人体中端粒酶的活性经常不足。

而影响人体自身端粒酶的就是感受到的压力。人体感受到生活的压力，会恶化端粒酶，加剧端粒变短，从而加剧衰老。

有的人老得快，而有的人老得慢。基因之外，最重要的原因可能就是生活压力。人生难免都有压力，这个 苦你不吃也得吃呀。那该怎么办呢？

压力分为两种，一种是威胁式压力，一种是挑战式压力。威胁式压力可以压垮你，而挑战式压力可以助你成长。

那该怎么分辨这两种压力呢？可以自己选择压力形式吗？可以只要后者吗？答案是肯定的。

你面对的压力属于前者还是属于后者，取决于你对压力的看法。

斯坦福大学心理学家kelly mcgonigal在ted演讲中提到，改变看待压力的方式，生理上的压力反应也会随之改变。

也就是说，当焦虑产生时，将压力反应当作助力，心跳加速是储势待发，呼吸急促是为了让大脑得到更多 氧气，你要自我盘算，这是你的身体在帮助你准备迎接挑战。当你如此看待压力时，身体会信任你的判断 ，而压力就反而更健康了。

压力让人有社交能力。

人们在拥抱时会产生一种神经激素--催产素。催产素是一种压力激素，由脑下垂体分泌，是压力反应的其 中一环，和肾上腺素一样，都是压力下让人心跳加速的反应之一。在压力反应中加入催产素，便会驱使人寻求支持，生理上的压力反应让人想要找他人倾诉，而不闷在心里；压力反应确保人会注意周遭有人陷入 挣扎。因此我们能互相扶持，当生活困难，压力反应让你希望身旁围绕着的都是关心你的人。

其实催产素不只影响大脑，对身体也有作用。其中一个主要生理功能，就是保护心血管系统免于压力影响 ，是天然的抗炎成份，还能帮血管在压力下保持松弛。

还有就是催产素对心脏的生理效果。心脏有许多催产素的受体，这激素还能促进心脏细胞从压力导致的损 害中回复再生；这种压力激素可强化心脏，而且社交接触和社会支持会增强它有益生理健康的好处。所以与人接触时感受到压力，不论是求助或协助他人，这种激素的分泌都会增加，压力反应因此更健康，你能 很快地从压力中恢复。

所以，在自己的能力范围内，主动给自己施压，未免不是明智的选择。