现在大家都在讲幸福。
什么是幸福?我认为健康就是幸福!
有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!
养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。
一
在健康问题上,你自己比老天爷管用
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
二
全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
三
营养过剩一样中毒
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
四
人不是老死的,不是病死的,是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
五
走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
六
喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
七
家庭不和睦,人就会生病
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。
必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻怎么恩爱?
要做到八互原则:
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就好了。
八
每天健康生活,要做到七个方面
第一,一定要吃好3顿饭;
第二,一定要睡好8个小时觉;
第三,每天坚持运动半个小时;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要会大便。
第六,一定要家庭和睦。
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。
一定要记住那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”
九
请大家记住一个原则
吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
现在有一碗粥,一碗由185种天然食材组成的营养粥,它不但满足了“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准,又做到五性五味相宜不忌,五色五方五行配置和谐。
还甄选坚果、籽种、花草、杂粮、杂豆、蔬果、菌藻,药食同源等八大类食材,既保证了营养的释放,又保证了膳食纤维的含量,在人体汲取食物吸收营养方面,做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取,使得身体吸收能量的能力大大提高。
而且相对其他食物,粥的优势更加明显,易消化、养肠胃,营养丰富易于吸收,不仅不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。
尤其在种子荟素食餐中含有大量的植物籽种类食材,植物的种籽蕴含顶级的能量,蕴含着孕育下一代植物生命的能量,每一粒种籽都是一个完整的食物,蕴含众多营养精华。
种子荟素食餐还包含丰富的膳食纤维。膳食纤维主要是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素,不仅能在消化系统中吸收大量水分,增加肠道和胃内食物的体积以增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,在吸附肠道中的有害物质以便排出的同时改善肠道菌群,为益生菌的增值提供能量与营养。
种子荟素食餐的食用方法:
1
随餐/加餐.
种子荟素食餐是一款营养均衡的杂粮粥,可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用,或者在一日三餐间隙间加餐食用。
适用人群:不需要控制体重,只是希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士,或者是孕产妇以及身体健康的老人。
2
代餐.
“代餐”是替代正常餐食的意思。可根据自身情况,用种子荟素食餐替换日常三餐中的一或两餐,其他时间则食用正餐即可,比如说早晚两餐只吃种子荟素食餐,中午正常吃饭,也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间,无周期限制。
适用人群:想要控制体重,希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士。
注意事项:孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。
3
食疗清体.
“食疗清体”就是用种子荟素食餐替换掉我们平时的正常饮食,一日三餐只吃种子荟素食餐,安排3天、7天或14天时间,避免除种子荟素食餐外任何事物的摄入,让身体彻底进入休整阶段。
食疗清体期间需要大量的喝水(温开水),每天不少于三升,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担,切记食疗清体期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量,两餐中间饿了可以增加一包。
适用人群:除孕产妇、哺乳期前期和身体健康的小朋友外,其他人均可体验。
注意事项:初次食疗清体之前建议先随餐或者加餐,适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者食疗清体。 尤其是身体特别虚弱、健康状况不好者不可马上食疗清体。
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