0313学习模板打卡-《有效学习》第三章精益求精

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1.积极反馈。

很多时候，专业技能的提高都是从反馈意见开始的。一旦我们确定了要学什么内容，并开始了学习活动，就需要一些信息帮助我们评估自己的表现。

文中列举最有效的减肥方法，其实是两点，一，保持长期不反弹，二，善于跟踪监控自己，一周至少称一次体重，关注自己每次进食摄入的卡路里。

第二点就是一个积极的反馈过程。

2.学习的舒适区需要经常调整。

大脑会对学习时机进行响应，在某些有难度的练习做得比较多的时候，大脑就会认为“这是很重要的东西。”于是它会自动调整物质结构，实行自我优化。反之，如果你做的练习都是比较容易的，或者你已经很熟悉的，大脑是不会打开这种应对机制的。就像亚里士多德说的那样：“学习不是娱乐，它时常伴随着痛苦。”大脑知道挣扎努力的价值，这也就意味着我们要不断调整舒适区，训练要难一点再难一点，确保每次练习在挣扎中勉强完成，才能刺激脑神经系统优化，从而掌握某种技能。

3.犯错会促使我们深层理解。

比如，当你一直误以为澳大利亚的首都是悉尼，后来有人告诉你澳大利亚的首都其实是堪培拉的时候，你在意外之余会立刻记住正确答案。当你发现你原有的认知是错的，并开始修正它的时候，大脑就会发出信号：“这个很重要，要记住它！”因此犯错除了负面影响，它的好处是可以帮助我们理解、加深记忆，当我们从错误中总结出更多经验教训时，往往能让学习更有效。这种让我们吃惊、意外的时刻成了学习的新契机。