5秒法则

虽然不想给自己贴标签，但我不得不承认，我是一个行动力很差的人。我想做一件事，常常停留在想上。其实我经常会提醒自己，这件事要今天开始做了，但想着想着，又没做。第二天，第三天……依旧没开始。

早上看了一篇文章，里面提到了5秒法则，我想这个能帮助改善我的行动力。

“5秒法则”，就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动进行直接关联。这个步骤被称为“夺回对你自己的控制权”。

其实我并不是一个真正意义上的懒人。我做起事来很认真刻苦，从来不会马虎偷懒。那为什么我的行动力这么差呢？最近我开始观察自己，发现我行动力差的原因：我在需求和行动间的感受上消耗我太多的能量。

比如学习。“今天一定要学习了”，“怎么还不开始呢”，“好像没什么激情”，“快去学吧”，“有点晚了”，我内心会一直提醒自己，但提醒的次数越多，心里越疲倦，此时我就产生一种对抗的情绪，推迟行动或不行动。

还有其他一些情况，因为害怕、犹豫而不敢行动，都是因为需求与行动间的感受消耗太多能量。

5秒法则让我意识到要行动，就要学会屏蔽掉无谓的感受。行动前我们可以先数5秒，“5，4，3，2，1”，这种数5秒的“仪式”能帮助我们屏蔽感受，夺回行动的控制权。

有人可能说，不是有句话是三思而后行吗？屏蔽掉了感受的行动会不会变成冲动。那我们需要了解清楚5秒原则的本质。5秒法则不是解决该不该做的问题，而是帮助我们解决要做或可以做的但拖延着甚至不做的问题。

比如你计划减肥，告诉自己明天起来跑步。到了第二天，你想退缩不跑了，此时最好的办法不是去说服自己跑步的好处，而是数5秒，然后刷牙洗脸换衣服穿上跑鞋。如果我们的能量被感受消耗了，我们就很难行动。所以与其在那里挣扎，不如快刀斩乱麻，把消耗我们能量的“挣扎”屏蔽掉，直接穿上跑鞋。

比如你想和老板提加薪。如果一直恐惧害怕被拒绝，或老想着找个好机会再说，估计几个月过去都不会说。所以与其把能量耗在要不要说和什么时候说上，不如数5秒，走进办公室和老板提。

如果你和我一样，行动力不强，那就和我一起尝试5秒法则吧。