《哪有没时间这回事》——做时间的朋友

收获:

一、告诉自己:早起，可以做任何事情，先建立习惯，再优化习惯。让早起这件事不痛苦，有期待。

二、早到公司早开工，先把一天中重要而紧急的事情做了，腾出时间在个人非高效时间主动碎片别人（向上汇报，同级协同，事项跟进），主动发现、发掘工作中的故事及故事背后的意义。

三、错峰午餐后，做琐事积累成就感，如机械不烧脑的填表格，做档案等“体力活”。

四、3-5点，新一轮高效期，按计划进行工作。

五、尽量到点走，保护晚间时光，不要“精神加班”。晚间给自己一块“自留地”做能量补给站（提醒：人的差别在于业余时间在自留地上做了什么）。

六、晚间是培养对当下的觉知的，需要放松与专注。

陪伴家人——感受幸福（命名：文武双全法，“文”交流沟通，“武”体格锻炼）。

读书冥想——照顾自己。

5-10分钟准备第二天日程事项——提前规划，减少盲目。

早睡，让手机在客厅休息（周日历，蓝笔✓，红笔❌，打叉法。）

总结：坚持这件事，最好不靠意志力，动用意志力太耗能，好习惯靠程序化，坏习惯靠打叉法，双管齐下，2024，培养让1天变28小时的技能，做时间的朋友。