要说改变就得从习惯开始，当你早上去一趟卫生间，排出体内的毒素，你会感觉神清气爽，如果某一天这事没有做，你就会特别堵得慌，并且做什么事都不顺心。
哪怕错了早上，中午也可以，晚上也行，但是一定要有这一步，这已经不是你自己想与不想，这是身体自己的自我调节，你自然就会形成下意识，你总感觉这件事在你不经意间就做了，最后回馈你的就是身体健康。
很多生活中的好习惯并不需要太长的时间，但是就是这小小的举动，会影响你往后的一生，刷牙，洗脸这都是对局部的清洁，往大了想，这不也是对自己心灵的清洁吗？
干净一旦养成，你的自尊心就会提高，你自我感觉就会良好，这不都是你平常的小习惯改善的，所以不要嘲笑那么些每天只做一个俯卧撑的人，他们不是为了追求快速，而是为了养成习惯，不经过大脑的思考，自发的就可以做到。
有清单的人还好，知道每天对照着，看一看有哪些事情没有完成，但如果你没有清单，只能是靠大脑记忆，可偏偏大脑又是很懒，七件以上的事情根本记不住，最好的方式就不经过大脑，自己直接就去做，这就是习惯的好处。
当你从这些习惯中获益的时候，不用别人提醒你，你是宁可放弃其他的事情，也要把自己的习惯给执行下去，因为你很清楚，你之所以会有今天这样，完全是从这些小习惯中收获的。
所以这就给自己一个很好的理由，当你不愿意和别人一起玩的时候，你还有事情没有做，问你在干啥，我在洗脸，我在刷牙，总之好多小习惯还等着你去做，哪有时间和你玩耍。
几分钟列个清单，几分钟按摩一下，你会看到自己在改变，因为你所做的一切都是为了让自己变的更好，并且难度不是很大，尤其是不需要消耗特别大的精力，这一点你搞明白之后，做起来就很容易。
即便是自己刷视频，也可以同时做这些小习惯，当然了，我不鼓励这么做，因为当你做事的时候不专心，你接到需要长时间完成事，就根本无法集中精力。
小习惯是让你练习专注的，你要心里清楚，一件事不需要太长时间，做完之后，就会放下，甚至是忘记，当你清空你的垃圾箱，自然就会做事更有效率。
啰嗦那么多，就只是说明一件事，花几分钟就可以改善的，那就坚定不移去执行，先不管能不能每天坚持，有这个意愿就足以。
怪不得别人总说，花几分钟几个单词，这是真的比一下记住100个单词更有效率，因为这样做更符合人性，人都是喜欢 少而长，不喜欢多而短，我就用这个方法，把白居易的长恨歌给背了下来，花了三个月，而且是那种永久记忆。
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