《微习惯》读书分享

标题：《微习惯》读书分享

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01是什么

微习惯，简单理解，长期执行的“小而好”的行为，是人生成就中的分解+坚持。

02为什么

微习惯为什么容易，容易达到，不耗时耗力。

微习惯为什么有效，大脑是个懒惰的工人，只喜欢重复。

微习惯为什么容易接受，没有截止时间，且有主动权，还不时有点小成就。

03如何更有效

最佳搭档：微习惯+意志力。

如果把动力策略比作是瀑布激流，那么意志力就是涓涓细流，然而激流只能快速冲刷石头，长久滴水才能穿石。

04选择我的微习惯

自身现状：工作繁忙，有时忽略休息；加班太晚，带娃亏欠；空闲之余，消遣无进步。

身体健康方向：喝水+远眺

娃的陪伴：讲个故事或者一起玩

带来精神收获的：看书+写字

05纳入日程

每天早上到公司先倒一杯水，每天中午午睡醒来倒一杯水。每天早上-中午之间，中午-傍晚之间，加班期间，均走到窗口远眺10S

每天全身投入娃身上20分钟，早上+晚上。周末可适当增加

每天看书5页，写1点感悟

06记录与追踪

将每天的坚持记录下来，看得到的进步，更容易坚持。选择手机日历进行记录。

07微量开始

循序渐进，不定太高的目标，力所能及，如看书，虽然每天只有5页，细算下来，一个月说不定也是一本书的阅读（也许有超额的几天）。一年12本书，好过0阅读。

08保持清醒

保持清醒的头脑，远离懦弱、退缩。当遇到极大困难或者心理产生严重抵触的时候，清醒的提醒自己这些事情很轻松，我可以做到；或者给自己出B计划，临时缩小目标，千万不能放弃。

09回报自己

每次完成微习惯都给自己奖励，建立一个良性循环。比如每周一次考核，完成了，周末犒劳自己下。

10持之以恒

习惯的养成不像具体的事物，有明确的标识长多大就算成熟，这是一个长期的行为，持之以恒，时间越久越能看到收获。期待看到更好的自己，能说能写，工作生活两不误。