如果你真的用心细品，我这两天讲的内容，一定可以感受到文字背后的能量，虽然是打字，但，每一句话，都是高度集中，想用最能让你听得懂，接受得到的语句表达出来。
所以，接下来的课程，也是一样，需要进入我的文字状态里面，你才能在脑海里产生画面感，知道身体内部的是怎么运行的。
然后，避开每一个可能存在的危机，为什么说要避开，因为，假设我们生存在一个没有任何伤害的环境和生态里面，健康只是唾手可得东西。
只要出生的那一天，没什么问题，身体就不会有问题。但，这种理想情况，几乎不可能发生。所以，你要跟我学的重要功课就是：不给身体添麻烦。
当然，社会上的那些专家讲的熬夜、垃圾食品、喝酒，我不废话了，专门挑一些，被大众忽视，但又的确每天都在悄悄影响我们，且非常致命的因素。
我可以这么说，就算这个世界上没有人抽烟、没有人熬夜、没有人喝酒、没有人晚睡、没有人吃我们认为的垃圾食品，还是会有一堆的人生病。
不信，你看看那些得重病的人，有很多，都没有上述不良习惯。除了昨天，我讲到的，身体血液调配机制出问题以外，就是今天要讲的跟消化相关的问题。希望，你一定重视。
中国人，特别是，30岁以后的人，特别是女性，特别是没什么运动的人。
在这个年龄段以后，特别容易，吃点就饱，特别容易吃完一顿，一天都不饿，特别容易肚子胀。
我先下一个结论：只要你的生命有一顿饭是很胀的，不管你吃了多少，只要是很胀的感觉，那么，这顿食物，大部分的营养你都吸收不到。
想一想，有多少顿食物是吃撑或者不消化的？
当你，把食物吃进胃里面，如果只有7成饱，那么这个胃就还有很大的空间，可以用来蠕动。
但是，胃的空间如果全部被塞满，像一个气球一样，打足了气。那…… 你猜它还能不能动得了，答案是：可以，但蠕动幅度非常小。
但是，你会很难受，因为蠕动的时候，胃会收到挤压，就像你去捏一下充足气的气球，旁边就会鼓起来，胃也是一样，这就是为什么吃饱了会很难受的感觉。
夏天在38度的空气中，把一堆厨余垃圾扔到垃圾桶，过不了一会，这对垃圾就会有臭味。
如果，你的胃里面，有一堆食物，胃蠕动很慢，而且是在封闭的37、8度的空间里面，你猜，这些食物会不会坏得更快？
胃越撑，消化越慢，食物还没有到小肠，就一定变质了。
听我一句，我良心奉劝你们，吃很多食物，很饱、很撑，对身体压力非常巨大，在接下来的时间之内，身体都要花费很大的力气去分解这些食物。
变质的食物，根本就不能给身体提供营养，相反，食物变质以后，还是要进入小肠再消化以后，这个时候就会产生很多变质的毒素。
就相当于，你的胃里面装了一堆变了质的厨余垃圾。他们会发酵，会被致腐细菌分解，产生毒素。
然后，进入肝脏，结果肝脏发现，进来的居然全部都是毒素，食物不仅没有提供营养，还弄了一堆毒素进来，肝脏就得合成解决的化合物，来把这些垃圾进行无害化处理。
这个时候，胃消化食物浪费了能量，结果，没有营养把能量补回来，然后，肝脏需要的营养也没有，还要利用内部资源重新再合成解决酵素。
这个时候，身体就处在亏损状态~ 再小的伤害，如果可以持续5年10年都会形成一个不可逆转的创伤。不信，你用大头针，对着自己的手扎五年，试试看，一样的道理。
所以，第一个论点：不要吃得很饱，不饿就不要吃东西，实在很馋，过过嘴瘾就行了。
第二个论点：所有的食物，只要用锅炒过、煮过、炖过、炸过，至少一半的营养都被破坏了。
要知道，你的每一块想要让自己保持年轻的皮肤，都是由食物里面提供的营养所组成的。
它的营养流失逻辑是：烹煮时间越久，食物营养流失越严重。所以，你们自己脑补，那些炖了三个小时候的汤能有多少营养。
我用生活现象来给你们举例吧~
这是姚明在NBA打球的经典休息动作，这种休息动作几乎只有中国人有。这个动作背后写着几个字：体力跟不上。
你们仔细看中国足球和篮球，我说的是仔细看，中国人的反应速度和技巧，都是不错的，但如果时间长了，比赛时间越久，国人的反应速度就越迟缓。
所以，中国人在凡是需要耐力的比赛上面都不行，在需要消耗大量体力的比赛上，都拿不到好的名次。
好不容易，出了一个刘翔，出了一个游泳的叫啥？忘了~被当成了国宝，因为，在中国这样的人，太少了。
一旦刘翔不行了，还到处被人抹黑，贡献的时候，都说好，犯了一点错，就到处被批评，说真的，社会不够宽容。
再看看乒乓球，牛的一B，这种技巧性强，耐力需求时间短的比赛，没人能超越中国人。所以，总结，中国人的智商无敌，体力耐力真的不行。
所以，有没有发现，这些优点和不足，跟中国的教育和饮食文化息息相关。我们提倡，勤奋刻苦，要赚钱要发财，所以，中国文化叫做：削尖了脑袋！
扯远了哈，但这就是我看事情的思维模式，叫做整体思维。由一个点，就可以看出，一个人问题的根源到底来源于哪里。
好了，再来看看那些欧美一带的，显露出来的气场，跟我们在耐力差了很远。
我在美国旅游待过28天，在欧洲旅游待过26天。我把我亲眼看到，吃到他们的饮食食谱告诉你。
美国人的食物非常粗糙，他们很喜欢吃汉堡和油炸的快餐，通常以这类食物为主的人，都非常胖，一般美国的最底层的工薪阶层，都以此为主食。
所以，在美国的街头经常会看到，那种比我的身材宽两倍的胖子，还是女的，哇，在中国的稀有人群，在美国非常多。
是的，美国是一个两极分化非常严重的国家，有一群人是以垃圾食品做为主食。
而，有另外一部分人，非常注重食物的结构，他们每天都会吃新鲜的蔬菜色拉，他们会把牛排当做主要的食物来源，会把土豆（非油炸），当做碳水的来源。
所以，这一类人的身体都很健康。当然，他们的观念也是相对超前的，也比较自律。
在欧洲，这一现象就会好很多，欧洲街头的胖子就很少，26天里，我几乎没有看到像美国那么胖的人。而，他们的饮食，就要健康很多。
有一天，在德国的汉诺威，某广场上面的餐厅点了一个烤猪肘子，哇，就像我的手臂那么大的猪肘子，还是一人份。说真的，中国人，根本吃不下。
我要告诉你的是：那些体力、身高、肌肉饱满的人，他们每天吃的食物，有很多都是新鲜，少烹饪，且蛋白质含量很高，优质的脂肪来源也很充足。
在这种饮食条件下面，才培养了那些耐力超强，到了80多岁还能开超速车的欧洲人。
所以，接下来，你要怎么吃，我不清楚，但，我真的想告诉你的是，如果，你真的希望自己的皮肤能够饱满，体力很强，内脏器官比较健壮，那么，麻烦你遵循几个原则。
第一，少吃多餐，多吃健康零食，比如：水果、鸡蛋、坚果、种子食物。
第二，吃新鲜的，生的食物，占到你每天食物总量的至少一半。
第三，去买个搅拌机，跟我们学习如何做营养餐，搅拌机替代了胃的蠕动，节约很多消化食物浪费的能量。
把食物搅碎，替代了牙齿的咀嚼，替代了胃的蠕动。
我昨天讲过，哪里需要血，人体就会把血调集到那里，其他的地方的血就会减少。
那么，如果提前把胃蠕动的工作完成，用搅拌机，吃下去的营养餐，就不需要血跑到胃部去支持消化，节约下来的血就可以用来滋养其他器官，供应脑部。
搅拌机真的是非常伟大的发明，我告诉你，以后家里有人病了，如果要上医院，不要提着稀饭去喂他，用搅拌机打一杯营养餐，才能真的帮助身体提供营养，节约能量。
这里有四个群，近2000人，至少有一半是营养餐的受益者。至于怎么做，需要什么，去问问带你进来的小伙伴吧~
好了，最后总结一下，我比较喜欢把重点的课放在最前面讲，因为，这些关键的认知，如果不够到位，很多健康问题都解决不了。
我知道，有人很关心具体的疾病，但我真的想告诉你，疾病恢复的过程，不是治疗疾病，而是阻断伤害，创造修复的条件，这三节课就是在告诉你，怎么去操作，能够创造这些条件。
跟我学，学怎么样不把焦点放在疾病本身，学习无视疾病，学习跟他交朋友，学习，给他修补需要的东西。
好了，今天就这么多，剩下的明天继续讲，分析疾病~
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