情绪不是一个坏东西。如果我们能成为情绪的观察者，我们就能通过情绪明白自己现在的状态，并及时的对自己做出调整。
观察情绪，自己现在是否太高兴，那就往平静多调整一些；观察情绪，自己现在是否很低落，那就动一动，增加一点热情。
观察情绪，而不是“我很高兴，我就一直抓着高兴”；也不是“我很低落，我很低落怎么办。。。呜呜呜，我觉得自己好可怜”。
观察情绪，了解到高兴是一种反馈，虽然这种反馈很好，但也不用一直高兴，小心物极必反，乐极生悲；观察情绪，了解低落是一种反馈，虽然这种反馈不太好，但也不用执着，因为随着我的改变和行动，一切都会改变和流动，所以低落不会一直存在。
【接纳】
面对情绪的第一关，叫做接纳。
接纳就是允许它来，它是好的，就允许它是好的；它是坏的，就允许它是坏的。
我们往往会不接纳自己的负面情绪，因为我们认为它是“坏”的。可是在上一篇分享中我们已经讲过了情绪是什么，以及负面情绪是为了告诉我们什么。
所以，接纳成为了很重要的一步。接纳是说:允许它出现。
如果情绪是一种反馈，而当反馈出现时，我们却是拒绝的态度，那么我们将无法看见这件事传达给我们的结果。拒绝了结果，一切就会被阻断在这里。
而我们对负面情绪的不接纳的另一个原因是，我们害怕，害怕它会一直出现，害怕我接纳了它，它就永远缠着我，成为我。
这是一个更大的误区。
【看见/成长/改变】
只有我们不接纳的才会一直缠着我们。
因为，如果我们需要看见和成长的东西，我们没有看见和成长，那么它就一定会反复出现。而假如我们拒绝，我们就只会在同一个地方不停的摔倒，那么负面情绪就会一直出现。
这才是顺序:抗拒→停留→在同一个课题上打转→问题再次出现→负面情绪→抗拒→停留→打转 。。。 。。。
接纳是为了看见，看见是为了成长，如果成长了，那么问题就不会再出现，既然不会再出现，负面情绪为什么还会出现？
除非我们一直深深的相信我们只会吸引来不好的事情。那么这就不是情绪的课题，而是信念的问题了。
【平衡】
情绪也在帮助我们找到平衡。
大悲和大喜都不是最佳的状态。
我们会说，开心不好吗？开心当然好，开心过了头就不好了。凡事得好与不好，取决于[度]，一旦过度，就成过错。
所以，察觉自己的情绪，高兴太过，就提醒自己适时的冷静一下；悲伤太过，就走出去换换心情，看点开心的视频分享。
保持平衡，不执着于喜，不执着于悲。那么情绪就会变成一个很好工具，帮助我们带来物质的相中的平衡与稳定。
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