这个是易仁永澄老师的《成为高效能人士，你只差这一个习惯》分享会，从什么是最重要的第一个习惯，为什么是，如何学习，在给出一个工具。根据每个人对自己的要求不同，从知晓到理解在到使用。
老师指出分身术是作为高效能习惯养成者，需要养成的第一个习惯。
首先，让我们来感受一下，什么是分身术。举个例子，狗吃饭，还有人吃饭。背后的体现的分身术在哪里？
（1）狗吃饭，狗知道自己在吃饭。
（2）人吃饭，人知道自己在吃饭。
（3）之间的区别是，人知道自己知道自己在吃饭。听起来有点绕，但句子中的第一个“知道”，是更高层级的体现，产生了分身，高于了动物的层级。
在具体的来说，给出3场景，让你来体会主动分身的重要性。
场景一：一个人早上赶公交车，司机没有等人，自己错过了公交车，带来的不良影响是，这个人一整天心情都很糟糕。背后的错误信念：因为他人的错误来惩罚自己。
场景二：一言不合就翻脸。因为某个点，被触发，立刻就引起的冲突。背后的错误信念：奴隶之心，用强硬表达自己的软弱。
场景三：受挫折，失败，认为自己的很失败，一蹶不振。背后的错误信念：因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。
对应一下我自己，有的时候，工作中一些琐碎的事情太多，或者受到别人不好的影响，导致心情不好，晚上回到家，也什么都不想做，时间就无所事事的过去了。总结下来，就是上面所说的用他人的错误来惩罚了自己，真的是很得不偿失。实际上也错过了很多有用的事情和内容。
场景三中，对自己的不认可，就认为有的事情可能本身就做不好，从而放弃这件事情。带来的后果，就是在这件事情上，从来就没有可能得到收获，损失也是非常严重的。
讲到这里，老师给出本次分享会的核心主题——你必须：为自己的人生负责；你必须：主动地利用分身的能力！
工具就是使用甜面包热汤模型（TMBRT）,做到让理性的自我和小我分离，解救出自己。
- Trigger：触发器
- Motive：动机
- Behavior：行动
- Reward：奖励
- Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度
有动机——触发行为——得到奖励——提高触发器敏感度——触发行为。
让自己的大脑，变得有意识，遇到刺激，进行分析后，再作出反应。不要总是无畏的牺牲自己，处于被动之中。
最后总结来说就是，积极主动，自我决定。
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