禅修体验

上周末老唐带我们体验了一次禅修，原以为来讲禅修的师傅会是有一定年纪的僧人、原以为来参加体验的学员多是有一定年纪的人，没想到师傅看起来很年轻很健谈、宗教与科学结合，学员中有较多刚上班的年轻人。在这里我看到：很多时候我们会被认知限制，我以为的始终只是以为的而非事实；越来越多的人在关注自己的身心健康。禅修活动中我们体验了行中禅和坐禅。

行中禅：关键字“慢”。通过对颈部、腰部拉伸，感受身体的舒展。将注意力投到脚上，一步一步向前行进，一步一步像后行进，在一平米的地方感受脚踏实地行走的感觉。我的感觉跟瑜伽动作类似，慢慢进行，去感受当下身体自然而然的反应。

坐禅：关键字“静”。坐禅前排出体内污浊的气体，确保坐姿正确，双腿双盘或单盘坐于坐垫上，保持脊柱直立，双手交叠在腿上（人体金字塔），使用腹式呼吸感受腹部一呼一吸的起伏变化，让注意力只关注到呼吸上。然后伴随着默诵 ong a hong，去感受头、左膝、右膝。第一次的时候不到两分钟腿就麻了，期间不时的变换盘姿，内心各种角色的想法纷纷冒出来，告诉他们“已经看见他们了，各自玩耍吧”，从期盼早些结束到慢慢的调整适应，结束后跟着师傅按摩早已麻麻的双腿。第二次的练习明显要好些，不知是坐姿调整了，还是师傅的计时变快了。

禅修、冥想、正念此时给我的感觉都是让自己静下来，感受自己，接纳自己，给予自己正能量。

禅修体验