禅修初体验

        动中禅。在老师的指引下，心无旁骛，感受颈项，关节的舒展，气息流转。

        坐禅。打坐，老师提示最好有一寸厚的垫子，坐于其上，坐姿最为舒适。如果是女性，最好用披巾盖在肩膀上，避免着凉。静坐的过程中，可以观想，星辰大海，湖泊森林，享受一份静谧与美好。

      想起来西游记里有一回，唐僧受邀比试高台坐禅，然后妖怪就作孽变成小虫去干扰唐僧，悟空觉察到师父满头大汗，情况不妙……于是，悟空以牙还牙，变成金甲虫去叮咬对方，只见那厮满脸痛苦，终于摔将下来。

      对于初学者，推荐的盘腿方式名曰“散盘”，因为血脉还没有疏通，筋骨不够活络，散盘对我们而言比较简单，双腿膝关节弯曲，交叉盘于身前即可。等道行高一些，可以尝试“单盘”，乃至“双盘”。师父说，关键是脊柱要正，腰背要挺直，这是修炼中最重要的。整个身体呈金字塔形，这是完美符合人体工程学的坐姿。

      今天的这位老师，俗姓姓袁，约莫不到三十岁，刚从北美返回国内。说话声音清澈，掷地有声。她渐渐颠覆了我对僧人的刻板印象：不再是敲击木鱼，念经，烧香，化缘的形象，而是知书达礼，吸取百家之长，甚至会引用一些自然科学和心理学的观点，更像一名博学的哲人。

      课后的交流环节，我提了一个问题：冥想和禅修有何异同？从师父的回答里，我听到：冥想，meditation，最早是三十年前从日本等国传入欧美的，包括乔布斯和高盛的总裁都长期练习冥想。而禅修来源于佛教，冥想强调的是想，沉思；而禅修涵盖更广。坐禅，行禅，动中禅，通过今天的交流过程，师父已引领我们有了一些初步的体验和认知。

      本文结束前，要特别感谢唐老大的推荐，以及两位同行的小伙伴和提供场地服务的志工及老师，我们共同体验了一次美好的禅修之旅。在繁忙的工作与嘈杂的都市生活之余，每一个人都有静修的需要，去探寻属于自己的心灵花园。

禅修初体验