1、倾听内心的声音。在成长的过程中，我们学习了许多无益的知识，这些知识来自善意的父母、老师或别的人。由于这些教诲看起来是那样地天经地义，我们也就不再去探讨它们的合理性。
2、我们在社会文化影响下形成的一些不良积习，渗透到了生活的各个方面，以致我们察觉不到它们的存在。只有深入了解我们的生存状态，我们才能看清它们的危害，并形成新的想法及行为方式，来满足身心健康的需要。
3、对于大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易。一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的、具有破坏性的。如果一个人公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的。
4、解决内心的冲突。在生活中，有时我们会感到沮丧，觉得前途一片黑暗。沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。我们内心中也许有一种声音说:“我想这样做”；但有另一种声音说:“不，你不应该那样做。”这样，我们就陷入了僵局。沮丧意味着，我们不了解自己的需要，我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。
5、用非暴力沟通代替诊断。如果一个人把自己当作心理医生，他是否还能够有效地帮助他人面对心灵的创伤。个人的成长是通过他人的坦诚交流来实现的，在交流中，彼此能够自由地表达内心的软弱。坦诚是个人成长的先决条件。出色的心理医生能够超越他的身份，来坦诚地与顾客交流。
6、分离疗法被认为是心理分析疗法的金科玉律。在治疗的过程中，表达个人的感受和需要是有益的。一旦不把人当作诊断对象，而专注于彼此作为人的感受和需要，人们通常都会有积极的反应。通过培养非暴力沟通的意识和技巧，我们就可以在真诚、开放的气氛中与他人进行平等的互动，从而帮助他人摆脱心理的困扰。
在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。
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