生活在于自己，健康在于运动。
保持健康的体魄，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
当一天的工作结束以后，我们可以有多种选择来安排自己的时间，约上三两个朋友一起聚个餐、待在家里多陪陪父母和家人、亦或刷刷抖音朋友圈、再或者走进健身房尽情的挥洒汗水.......
各种选择背后无所谓对与错，所谓注意力在哪里，收获就在哪里，聚餐可以增进朋友间的感情，陪伴家人会让我们内心充满幸福感，刷抖音朋友圈可以让你享受快乐和放松，而健身可以让我们收获一个看的见的更好的自己。
年前离家很近的地方要开一家健身馆，装修期间就开始招募第一批创始会员，自己并没有过多犹豫就办了5年期的卡，之前健身的那家因为离家远来回路上都要 耗费不少时间，后来干脆改为在家附近的湖边夜跑，但跑步受天气影响较大且时常都是一个人缺乏一定的氛围，且阴雨天就只能暂停，现在家附近就有健身房当然不能错过啦。
健身馆上个月正式营业，自己从4月下半旬开始走进健身房，每周2-5次尽情的挥洒肆意的汗水，健身带来的快乐和改变是显而易见的，不仅体重得到管理，体型也会一点点变得越来越好。
最近自己在和健身教练的沟通之后，开始反思自己近一两年的锻炼情况，现在想想自己基本都是凭已有的经验和感觉来练，缺乏理论和实践上专业的指导，想来确实走了很多弯路。
一开始锻炼的目的是想练出炫酷的六块腹肌，可缺乏计划缺乏可执行阶段性的目标，只是靠着单纯的执念，一段时间练的好效果就明显一旦放松自己，很快就会反弹，也不知道问题出在哪里。
现在明白也不算晚，人体水分、肌肉、脂肪的比列大致为60%、20%、20%，大部分时间我们跑步排出的汗液主要是体内的水分，而且长时间跑步还会减掉我们身上的肌肉，进而每天正常代谢消耗的热量也会减少，这也就理解了，为什么跑步停一段时间体重又回升的缘故了。
之前自己一直以为，练腹肌多做仰卧起做和腹部锻炼就可以，通过和专业人士的沟通才发现并非如此，单纯的练习腹部根本就没多大效果，练腹肌首先需要的是减脂，而减脂肪最有效的方法是增加肌肉含量，肌肉含量的增加可以帮助我们的身体消耗更多的热量和脂肪，而一旦体脂率降下来，再练腹肌将会事半功倍，而且适当的增肌也会帮助我们塑造更好的体型，让我们变得更加自信。
努力，让健身成为一种习惯。
网友评论