十行采集：
1.负面偏好：生命对坏事的反应要强于对好事的反应。这会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。
2.我们的大脑在默认情况下，永远都会以现在已经适应的水平为基准来判断现实是更好还是更坏。因此，无论生活在何种幸福的环境里，你都有可能慢慢丧失觉知，视一切为理所当然，然后对其视而不见。
3.人类的三重大脑都像问题的发现器和情绪的担忧器，而不是亮点的发现器和幸福的感受器。我们是天生的烦恼主义者。
4.善用不同的视角看问题：既然基因和本能让我们不自觉地关注坏事，那我们不妨反其道而行之，试着多看看好事。
5.当身处平淡时，我们可以想象失去现有的东西会怎样，这会帮助我们意识到生活的可贵，把注意力集中在已有的事物上。
6.实践“成功日记”，每天写自己的5个亮点，这是对冲人类“负面偏好”的利器。快乐，就是成为那条能看到水的鱼。
6.孔子的忠告：一是知道自己想要什么并实现它并不容易；二是当一个人真正成熟时，他必然能在这个复杂的世界里包容万物、逍遥自在。
7.在二元对立的世界里，人们只能容纳自己喜欢的事物，只能接受自己喜欢的秩序。这个世界是有层次的，越往上越复杂。我们的思维必然要从“二元对立”走向“多元互存”。
8.在复杂世界里，事情的演变需要一个过程，结果往往会有延迟，当下的局面往往并不是最终的结果。所以成熟的人并不急于得到即时结果，不会让当下的不确定束缚自己，而是保持适当沉默和耐心，继续专注于手头的事情，等待最佳时机。
9.不要抛弃二元对立；不用担心失去自我。只要能够觉知复杂、接受复杂、拥抱复杂，便能享受这个复杂世界中精彩的一面，从而继续做一个简单的人。
10.好的生活是始终游走在舒适区边缘。适度的压力是我们保持活力的重要基石。必须让自己的身体、思维和认知都受点挑战和“伤害”，这样，它们才会启动警觉和修复机制。借用“二八法则”：每次做到当前最佳水平，再加一到两成的吃力程度。
11.如果我们不主动输入能量去维护，这个世界万事万物会趋于混乱和无序、瓦解和消亡，包括我们的身体、技能和认知。
12.尽量不要同时设定很多目标，主动降低期待，不急于看到成果。
一行精华：
负面偏好：生命对坏事的反应要强于对好事的反应。要善用不同的视角看问题。
思维要从“二元对立”走向“多元互存”。
适度的压力是我们保持活力的重要基石。
触动，反思，改变：
1.负面偏好的心理学依据是人类厌恶损失的天性，尤其是得而复失，真的会让人难以接受。这个心理特征是典型的以偏概全，和光环效应或刻板印象的心理本质是一回事。要克服这种天性，只有动用理性脑，练习转念，去看到那些被我们的本能脑和情绪脑自动忽略的东西。
2.成长就是从非黑即白的二元对立世界中走出来，开始接受灰色地带，甚至能够分辨不同灰色的具体差异，然后游刃有余地采取针对性举措。即便被评价为“俗”了，我们也只能接受，因为只有俗人才能适应这个复杂多元的现实世界。
3.所谓舒适圈边缘法则，不过是用进废退的进化论而已。
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