练习的好处

断断续续的练习冥想，有四年多的时间了，变化还是很明显的，见证了自己的变化，随着时间，越来越深入！

设定目标

一开始会设定目标，但是一定会走神的，渐渐的接受走神，跟随思绪走，跟着跟着就会看到其中的变化，以前会不知道自己在想什么，发现时已经跑了十万八千里，现在会很快发现自己走了，那么，选择就来了，继续跟随走，还是回来重新走，都是可以的。

生活何尝不是，我们会有目标，但是也会变化，这时是回来还是继续，内心会有答案。而且这样的经历，会让我知道过程重于结果，因为体验太丰富了。偏离目标就是生活的一部分，很重要的一部分！

允许暂停

开始冥想的时候，经常有坐不住的感觉出现，似乎坚持下去会死，但停下又觉得自己有问题，为什么坚持不了呢，总之就是跟自己较劲。

这个过程有人打断，我会格外生气，觉得就是对方的责任我才停下的，看见我做事不该打扰我的，这种想法持续发酵就会受情绪干扰，典型的受害者心态。现在我会允许自己被打断，完事后继续，丝毫不受影响，这个进步我很喜欢。

享受空白

以前感觉头脑乱糟糟的，没有一刻是停下来的，简直烦死了。主要恐惧、担忧、焦虑太多了，什么都不用做就吓的半死了。最近却发现，头脑偶尔会出现片刻的空白，真的就是一片空白呀，很神奇很有趣！

冥想让我的行动和四维都在变慢，偶尔停下来，这个是以前想都不敢想的，让我感知到了练习的意义！

自由书写和冥想是我断断续续坚持最久的事，好处就是越来越清楚的感知我自己！从原本的批评模式，切换到肯定模式，目前仍在交替中，但我开始会转念了呦！