今天我们重点说瘦腿，减肥很难，而且瘦腿就更难了，但是只要你找对了方法其实瘦腿并没有你想想的那么难！今天我就来说说我的瘦腿经验，给你们总结下我是如何做到的，我相信我能做到你也一定可以到得到！
看到这双腿是不是明显就瘦了一圈？自己都觉得这双腿好励志啊！平时其实运动的少，基本就是上班下班走走路，平时也没啥时间运动，导致小腿越来越粗了，好难过，不过后来我励志减肥，我真的成功了，一起来看看我总结的方法吧！
瘦小腿按摩篇：
比起小腿肚子，膝盖的肉应该是更难减的，既然运动不到，就只能用按摩的了。双手握拳，用指关节在膝盖周围做按压，显示顺时针画圈，再上下的做推刮。此外，小腿肚也有按摩的方法。手握在脚踝处，打圈着向上按压。等手按摩到膝盖后侧的部位时，用大拇指再用力按压。
瘦小腿运动篇：腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让腿越变越粗。以下6个动作，每个动作做足15-20次，每周3-4次！坚持锻炼30天，大象腿变小鸟腿
瘦小腿日常生活篇：
首先，我们来了解一下小腿粗的原因，从生活习惯来改变腿粗的现状。
1、鞋子的问题。穿高跟鞋是可以瘦腿的，但因为种种的问题，穿高跟鞋反而会使你的小腿肌肉越来越往外翻。有关这个，我们需要注意的是，走路的时候重心要放中间，外八和内八都要避免。同时，高跟鞋也不要选那种太高太细，一般三五公分的坡跟就很好。
2，遗传问题，一般的遗传问题呢，就是指天生的骨骼不够修长，导致小腿肚子比较大。如果，你是这类人的话，可以经常拉伸下跟腱部位，这可以放松小腿肌肉。
最后总结：我认为从饮食上想瘦腿不必要去节食瘦腿、节食跟瘦腿没多大直接关系，每天吃个七八分饱就可以了！而且零食高热量的不要吃！ 还有我要解释一点：跑步不会让腿变粗的，只要找到正确跑步姿势，每次半小时以上完全可以瘦腿！
说这么多，重点还是在于你们自己能不能坚持！也希望你们都可以成功瘦腿跟我一样！加油！
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